los programas de pérdida de peso requieren continuidad y disciplina para garantizar el éxito. Elaboración y comer saludable son esenciales , y mantener un diario es una forma inteligente de seguimiento de su viaje de pérdida de peso. También puede beneficiarse mediante el registro de sus pensamientos diarios sobre su viaje en una sección de reflexiones. Mantenga su diario en un lugar seguro donde se puede acceder fácilmente a todos los días. Dedique al menos 15 minutos por día para completar su entrada diaria y mantener la revista una vez que sus objetivos se cumplan como fuente de inspiración futura . Instrucciones Matemáticas 1

Crear un gráfico para el seguimiento de su ingesta diaria de alimentos . Divida la tabla la ingesta de alimentos en tres subsecciones : Hora del día , alimento y calorías. Añadir la hora del día que usted come , cada plato o bocadillo que consume, y las calorías de cada uno de estos alimentos le permiten observar sus patrones de alimentación y representan y regular su ingesta calórica total.
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Crear un gráfico de la actividad física en la misma página que la tabla de la ingesta de alimentos . Divida el cuadro de actividades en tres subsecciones : hora del día, la actividad y la duración. Anote las actividades físicas relacionadas con el ejercicio . Listado de sus logros de actividad física le ayuda a mantenerse precisa y consistente con su rutina de ejercicios .
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Crear una sección para listar sus pensamientos personales sobre la misma página que los dos gráficos anteriores. Esta sección debe concluir el diario . Permítase el espacio en la página para más detalles sobre los logros , objetivos , preguntas e incluso frustraciones que está teniendo en su viaje . Además, la lista de cambios positivos en su cuerpo, mente y emociones como su peso disminuye también.

Escribir estos pensamientos puede ayudar a aliviar la ansiedad y aumentar la determinación y orgullo a medida que continúe su camino. En esta sección - junto con las dos cartas anteriores - se debe incluir en una sola página . Cada página de su diario de pérdida de peso debe mostrar la misma manera.