Muchas personas están en una interminable búsqueda de la última dieta de moda . Algunas personas tienen eventos que requieren de rápida pérdida de peso . Usted puede perder hasta 20 libras en 25 días con una dieta y ejercicio estricto régimen . La revista Shape aconseja la dieta es más eficaz cuando se combina con un régimen de ejercicio . Así que empezar a medir los tamaños de las porciones y la quema de calorías para un usted más delgado en 25 días . Cosas que necesitará
Notebook
podómetro
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Plan de cambios en la dieta . Usted debe quemar 3.500 calorías para perder una libra , de acuerdo con la dieta Bites . Por 20 libras de pérdida de peso que necesita para quemar 70.000 calorías o 2,800 calorías diarias. Reducir el consumo de calorías por lo que están consumiendo alrededor de 2000 calorías menos de su dieta normal, teniendo cuidado de consumir al menos 1000 calorías para mantener la función corporal saludable. Si usted está consumiendo muy pocas calorías para reducir esa cantidad, tendrá que hacer más ejercicio.
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Record de cada comida o merienda que usted come en un diario de alimentos . Forma recomienda el consumo diario para monitorear la costumbre de comer . La galleta y media galleta se suman rápidamente a las calorías significativas .
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quemar las libras con ejercicio. Jim Karas , escribiendo para Good Housekeeping , aconseja tomar un extra de 5.000 pasos al día. Esos 5.000 pasos , lo que equivale aproximadamente a dos y una media milla , se queman 200 calorías. Use un podómetro para contar sus pasos . Aumente el ejercicio aeróbico intencional a 90 minutos al día para quemar las 600 calorías adicionales.