El comer emocional crea una forma de montaña rusa de la vida. Puede llegar a ser una obsesión. Los comedores emocionales utilizan alimentos para lidiar con los sentimientos. La comida sirve como un calmante para la tensión al experimentar el aburrimiento , la ansiedad , la soledad , el estrés , el enojo y otros sentimientos fuertes . El uso de los alimentos como fuente de gestión de estado de ánimo se convierte en un hábito, pero el efecto calmante dura sólo un corto período de tiempo. La calidad de vida se ve afectada en gran medida cuando el comer emocional es utilizado como estrategia de supervivencia para los desafíos de la vida . Instrucciones Matemáticas 1

determinar si usted es un comedor emocional . Pregúntate a ti mismo si la comida se utiliza para calmar sus emociones o para hacer frente a los estados de ánimo tales como el aburrimiento , la ira , el estrés , la ansiedad , la ira y la soledad. Según Jane Jakubczak , RD , LD, dietista centro de salud estudiantil de la Universidad de Maryland, el comer emocional sólo sirve como una distracción para los verdaderos problemas que se enfrentan . Se estima que las cuentas emocionales de comer para 75 por ciento de todos los alimentos consumidos
2

Pregunta usted mismo en su nivel de hambre cada vez que recurre a la comida . Empezar a desarrollar la conciencia de las maneras en que usted usa la comida para sedar a las emociones.
3

Dejar de centrarse en las dietas y las escalas que sólo añaden otra manera de sentirse mal o emocional. Basta con hacer dieta y pesarse todos los días o semanas no aborda la verdadera causa de su forma de comer emocional.
4

Considere lo que el comer emocional es o no está cumpliendo . Cuestión de si el aumento de peso extra es un chivo expiatorio de tener que lidiar con los problemas que está enfrentando. Por ejemplo , el enfoque y la culpa en el exceso de peso puede ser más fácil de tratar que la relación, problemas financieros o de carrera .
5

Desarrollar estrategias para hacer frente a los problemas que se enfrentan en formas que no incluyen alimentos. Inscríbase en una clase o trabajar con un consejero o entrenador que se centra en superar el comer emocional en lugar de enterrar sus emociones. Involucrarse en una actividad física que disfrute . Encontrar un nuevo hobby. Da un paseo y disfrutar de la belleza de la naturaleza. Pasa algún tiempo tranquilo y pacífico sola cada día . Coma alimentos saludables que proporcionan una sensación de saciedad durante un período de tiempo más largo . Las frutas y verduras tienen un alto contenido de agua , fibra y fibra que proporcionan una sensación de saciedad y toma tiempo para romper en el cuerpo , lo que mantiene el azúcar en la sangre a un nivel más uniforme . Los alimentos integrales proporcionan una sensación de saciedad por más tiempo , manteniendo los niveles de insulina y azúcar en sangre estables . Por otro lado, comer una barra de chocolate proporcionará una satisfacción temporal , pero el azúcar refinada entra en el torrente sanguíneo muy rápidamente originando niveles de azúcar en la sangre para elevarse y hundirse dejando una sensación de hambre en un corto período de tiempo. " Te sentirás más equilibrado emocionalmente , cuando usted está cuidando sus necesidades físicas " , dice la Dra. Denise Lamothe , experto en alimentación emocional y autor de " La fierecilla Chew. " Problemas
6

Enfoque de una manera diferente . Busque oportunidades en los retos . La elección de examinar las cuestiones de una manera diferente crea una poderosa herramienta para hacer frente al estrés . Para un cambio duradero de comportamiento que se produzca , según Elena Shuman , fundador y Director Ejecutivo de la Eating Disorder bien centrado programas de tratamiento , la atención debe pasar de la dieta y la pérdida de peso a los cuidados personales y el deseo de mejorar la salud .