Comer una gran comida para la cena y luego comiendo dulces , nueces , palomitas de maíz u otros alimentos ricos en hidratos de carbono mientras se ve la televisión realmente puede embalar en las libras . Si usted va a la cama con el estómago lleno de alimentos altos en calorías , su cuerpo no digerir completamente los alimentos. En su lugar, picar verduras , patatas fritas bajas en carbohidratos o yogur bajo en calorías para derretir libras después de las 6 pm La noche es cuando el cuerpo está llegando a su fin después de un día en el trabajo o la escuela. A menos que usted trabaja el turno de noche y las horas se invierten, se mantenga alejado de alimentos ricos en calorías en la noche y seguir con aperitivos. Cosas que necesitará
Ensalada Carne magra
baja azúcar vestidor
Dieta jugo de fruta o agua
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

evitar comer una comida alta en calorías que contienen los alimentos con almidón , como las papas , el arroz o la pasta, después de las 6 pm Después 18:00 , el cuerpo inicia una cadena de acontecimientos que pueden establecer la dieta de cualquier persona en picada. Cuando se ingiere una comida alta en carbohidratos , la insulina es liberada para contrarrestar el azúcar y se almacena en forma de grasa . Para omitir el almacenamiento de grasa en las noches, comer una cena después de 18:00 que incluye una ensalada con aderezo bajo en azúcar y una carne magra como pollo. Este tipo de comida será calmar el hambre y metabolizar mejor que los alimentos con almidón , mientras que el cuerpo duerme . Si prefiere comer la cena antes de las 6 pm, pero disfrutar de los bocadillos tarde en la noche , elija una merienda, como palitos de zanahoria, dieta caramelo duro o un huevo duro .
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Coma un desayuno de frutas , granos y proteína . Pruebe un huevo, rodajas de durazno y un lado de tostadas de trigo . Para el almuerzo, comer proteínas magras , frutas, verduras y una bebida de dieta de la fruta . Elija alimentos que satisfagan durante el día , de modo que la cena o bocadillos después de 18:00 no contienen una gran cantidad de calorías.
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Establecer un límite de calorías después de las 6 de la tarde, o llenar una pequeña la placa una vez con alimentos permitidos . El cuerpo será capaz de digerir los alimentos sanos durante la noche, y usted se sentirá hambre por la mañana . No se salte el desayuno , ya que esto conduce a la mala elección de alimentos y calorías adicionales a medida que avanza el día.
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Tenga cuidado al comer antes de acostarse . Comer con alto contenido calórico , los alimentos llenos de azúcar después de 18:00 podría dar lugar a noches de insomnio. Algunos alimentos ricos en grasa y el alcohol pueden causar indigestión, inquietud y pesadillas. Su cuerpo necesita tiempo para digerir los alimentos antes de que pueda permitir un completo descanso .