Ser consciente de su porcentaje de grasa corporal es importante cuando se trata de lograr un tipo de cuerpo sano. Ya sea que usted está tratando de perder peso o mantener su peso actual , es un indicador útil con el que medir su progreso. Circunferencia de la muñeca es sólo un factor a considerar en el cálculo de su porcentaje de grasa corporal. También tendrá que saber su cintura , la cadera y las medidas del brazo , así como su peso. De Dave Draper, experto en acondicionamiento físico y autor de muchos libros especializados , incluyendo " la pérdida de peso Straight Talk " y "Su Revival Cuerpo", ha adaptado este sistema a las mujeres para el cálculo de la grasa corporal . Cosas que necesitará
Escala
Lápiz
Papel
Cinta métrica
Calculadora
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Pésese en una escala . Anote su peso en un pedazo de papel.
2

Medir su muñeca en su punto más estrecho utilizando una cinta métrica . Escribe esta cifra hacia abajo ( en pulgadas) en un pedazo de papel. Usted necesitará esta cifra para sus cálculos.
3

Mida sus caderas, antebrazos y cintura. Las caderas y los antebrazos deben medirse en sus puntos más anchos. Escriba estas cifras en un papel.
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Use la calculadora para multiplicar su peso por 0,732 , y luego añadir añadir 8.987 a este número. Esto es resultado 1 . Anote este número y todos los resultados posteriores en el papel. Por número 2 , divida su medición en la muñeca por 3,14 . Por número 3 , multiplique su medida de la cintura por 0.157 . Por número 4 , multiplique la circunferencia de las caderas por 0.249 . Por número 5 , multiplique su medición antebrazo por 0.434 .
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Añadir número 1 y número 2 . Este número se convierte en número 6 . Resultado 6 resultado menos 3 está ahora número 7 . Resultado 7 resultado menos 4 se convierte en número 8 . Añadir resultados 8 y 5 y escribir este número . Esta es su masa corporal magra. Lleve a su masa corporal magra lejos de su peso total y multiplicar el resultado por 100 . Divida este número por el peso del cuerpo y usted tiene su porcentaje de grasa corporal .