Los estudios han demostrado que el consumo de una cantidad adecuada de agua al día puede ayudar en los esfuerzos de pérdida de peso y ayudar a perder más peso que la dieta y el ejercicio por sí solo . Su cuerpo necesita para mantenerse hidratado , especialmente si usted está haciendo ejercicio y sudar . El agua también puede ayudar a que su estómago se sienta lleno , que le pide que consumir menos calorías. Dado que el agua contiene cero calorías que cambian de refrescos elimina calorías vacías y contribuye a la pérdida de peso . Instrucciones Matemáticas 1

calcular el número de onzas de agua que necesita consumir diariamente. Beba una onza de agua por cada kilo de peso corporal si usted es sedentario , y una onza por cada libra y media de su peso corporal si trabajas o vives en un clima cálido o seco.
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Divida el número de onzas que necesita a diario por el número de horas que esté despierto y suelen consumir que muchas onzas cada hora .
3

Beba un vaso de agua al levantarse por la mañana, uno antes y durante cada comida , merienda y entrenamiento, y otra por la noche antes de ir a la cama.
4

Encontrar una botella de agua que te gusta, tenga en cuenta la cantidad de onzas que contiene y llenar y beber el número apropiado de veces cada día .
5

no agregar o baja en calorías sabor paquetes, rodajas de cítricos o frutas a su agua para una adición de vitamina o realce el sabor si usted encuentra que el consumo de una adecuada cantidad de agua es difícil . Vuelva a colocar algunos de sus onzas sin calorías agua con gas.