Cuando se enteró de los atletas olímpicos, como Michael Phelps , y su cuerpo de medición del porcentaje de grasa del cuatro por ciento , usted podría preguntarse cómo se compara su porcentaje . No muchos de nosotros tenemos el tiempo para alcanzar porcentajes bajos como los atletas a tiempo completo; Sin embargo , sigue siendo un hecho importante saber acerca de su cuerpo. WebMD afirma que tener demasiada grasa corporal puede conducir a la diabetes tipo 2 , enfermedades del corazón , presión arterial alta , artritis , apnea del sueño y los accidentes cerebrovasculares . El método de los pliegues cutáneos le dará un conocimiento de la grasa de su cuerpo. Cosas que necesitará
calipers
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se necesitan 1 pinzas de pliegues cutáneos para determinar su porcentaje de grasa corporal.

Localizar y preparar las áreas de la piel que va a medir . Deben estar seca y libre de lociones o cremas hidratantes. Las mujeres utilizan tres lugares de pliegues cutáneos : . 1 Los tríceps, a medio camino entre el hombro y el codo ; 2 suprailiaco , un pliegue diagonal a lo largo de la cresta ilíaca , que es un área de su lado, ligeramente por encima del hueso de la cadera , cerca de su cintura. ; 3 . El muslo , a medio camino entre la rótula y el pliegue entre la pierna y la cadera. Los hombres también toman tres medidas diferentes : . 1 En el pecho , por encima ya la derecha de un pezón ; 2 Una medición abdominal , una pulgada a la derecha del ombligo . ; 3 . El muslo.
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Reúna la piel en el primer lugar de la medición . Con las dos manos , pellizcar la piel en sentido vertical. Vamos a ir con la mano dominante, y recoger las pinzas . Coloque las fauces abiertas de las pinzas en el pliegue de la piel . Observar y registrar el espesor del pliegue cutáneo en milímetros. Tome tres mediciones de cada área. Mida las otras dos posiciones , de acuerdo a su género.
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Calcular la media o un resultado promedio de sus tres mediciones. Para encontrar la media , agregar las mediciones , y dividir el total por tres. Este número representa la media o promedio.
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Calcula tu porcentaje de grasa corporal por medio de la fórmula de abajo. Uno es para los hombres y otra para mujeres. Si no quieres hacer este cálculo , consulte la sección de recursos de este artículo, que incluye una mesa de recurso que le permitirá tomar la suma de sus tres medidas y encontrar su porcentaje de grasa corporal en un vistazo al otro lado de la mesa.

Para los hombres, añadir sus tres mediciones promedio , llamados SUM3 en la ecuación. Conecte su número en la ecuación, y calcule la densidad ósea en primer lugar. Después de tener el número de la densidad ósea , conéctelo a la fórmula de porcentaje de grasa corporal :

densidad ósea = 1.0994921 - (0.0009929 * SUM3 ) + ( 0,0000023 * SUM3 ² ) - ( 0,0001392 * AGE)

porcentaje de grasa corporal = [( 4.95/Bone Densidad ) - 4,5 ] 100

Para las mujeres, mientras que el procedimiento es el mismo , los números en la ecuación son diferentes. Agregue sus tres mediciones promedio , llamados SUM3 en la ecuación. Conecte su número en la ecuación, y calcule la densidad ósea en primer lugar. Después de tener el número de la densidad ósea , conéctelo a la fórmula de porcentaje de grasa corporal :

densidad ósea = 1.0994921 - (0.0009929 * SUM3 ) + ( 0,0000023 * SUM3 ² ) - ( 0,0001392 * AGE)

porcentaje de grasa corporal = [( 4.95/Bone Densidad ) - 4,5 ] 100