Con los índices de obesidad en aumento, la pérdida de peso es un objetivo común en la sociedad moderna - una meta que sin duda incluye ejercicio . Junto con la dieta , hacer ejercicio es una parte esencial de cualquier plan para bajar de peso, no importa cuán grande o pequeño. Así que si usted está tratando de bajar algunas libras de vacaciones o de poner en marcha una importante pérdida de peso , hacer ejercicio de manera consistente le ayudará a comenzar perdiendo peso hacia una cintura más delgada . Instrucciones Matemáticas 1

Identifique su meta de pérdida de peso. La determinación de la cantidad de peso desea perder le dará algo específico para trabajar hacia y hacer más fácil para trazar su progreso.
2

Elija actividades de ejercicio . Seleccione ejercicios que usted disfrute y se puede completar en una base regular. Asegúrese de incluir una variedad de actividades para evitar el aburrimiento y mantenerse motivado.
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Desarrollar un régimen de entrenamiento . Plan de cuáles ejercicios va a realizar cada día , semana y mes y dejar de lado el tiempo en su agenda para dedicar a sus entrenamientos.
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Haga ejercicio ! Siga su plan de ejercicio en la mayor medida posible, el aumento de la duración e intensidad a medida que aumenta su resistencia.
5

Registre su progreso de pérdida de peso . Pésese una vez por semana , de preferencia cuando se despierta , antes de comer cualquier cosa, y anota los resultados en un cuaderno o diario . Hacer un seguimiento de su progreso le mantendrá motivado hacia el logro de su meta.