La frecuencia cardiaca basal , también conocida como la frecuencia cardíaca en reposo , puede ser útil en la determinación de lo que debe ser su meta de ritmo cardíaco durante el ejercicio. La frecuencia cardiaca basal también puede proporcionar pistas sobre su salud cardiaca general. Típico frecuencia cardíaca en reposo en adultos se sitúa entre 60 y 80 latidos por minuto , aunque esto varía con la edad y por sexo. Una frecuencia cardíaca en reposo , que es demasiado rápido o lento puede indicar un problema médico subyacente que se debe discutir con su médico. Cosas que necesitará
Cronómetro o reloj de pulsera de
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Siéntese en un lugar tranquilo y relajarse durante 20 minutos. Su corazón bombea más rápido cuando se está moviendo , por lo que con el fin de determinar la frecuencia cardíaca basal , permanecer sentado durante al menos 20 minutos para permitir que su corazón vuelva a su ritmo normal.
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Localice el pulso en el cuello. Utilice el índice y los dedos y colocarlos en la arteria carótida en el cuello , justo debajo de la mandíbula.
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Con un cronómetro o un reloj con segundero , el tiempo de la frecuencia cardíaca durante un período de 60 segundos . Si no cumple con el ritmo, empezar de nuevo para asegurar una lectura exacta.
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Tome varias lecturas y promedio de ellos para averiguar su frecuencia cardíaca media de descanso .