La retención de agua se produce por muchas razones, pero las más comunes son el síndrome premenstrual , el embarazo , la ingesta de sodio en exceso y diversos problemas de salud . La retención de agua puede causar aumento de peso, así como hinchadas manos, los pies y las piernas. Puede que tenga que hacer un cambio permanente en su estilo de vida para liberar su cuerpo del exceso de agua , pero a menudo es suficiente para hacer algunos cambios temporales. Si usted tiene problemas persistentes con la retención de agua , hable con su médico acerca de la posibilidad de un subyacente , problema médico más grave . Instrucciones Matemáticas 1 El consumo adecuado de agua puede aliviar la retención de agua.

Beba mucha agua . Una de las razones más comunes para la retención de agua es la ingesta de agua insuficiente. Si bebe menos de ocho a 10 vasos de agua al día , su cuerpo puede retener el agua para compensar. Las personas con sobrepeso deben beber más , el consumo de 1/2 onza de agua por cada libra de peso corporal .
2 Evite la sal para evitar que su cuerpo retenga agua.

Evite el consumo de sodio en exceso ; comprobar los niveles de sodio en las etiquetas de los alimentos. Los alimentos procesados ​​y pre-empaquetados tienden a contener mucho sodio , por lo que seguir con todo, los alimentos frescos que se prepare .
3 El ejercicio puede ayudar a reducir la retención de agua .

ejercicio al menos tres veces a la semana durante 30 minutos para evitar la retención de agua . El ejercicio ayuda al cuerpo a eliminar el exceso de sodio y agua a través del sudor , la orina y la respiración rápida.