Mantener un peso saludable puede ser un reto , especialmente a medida que envejece . La grasa es creado por el cuerpo cuando la dieta produce más calorías de las que necesita para funcionar a su nivel actual de actividad física. Para perder grasa hay que aumentar la actividad física y disminuir la ingesta de calorías , lo que atraerá la energía extra necesaria a partir de la grasa corporal almacenada . Si usted está buscando para quemar 15 libras. de grasa que usted tendrá que ser diligentes para obtener los resultados que desea. Instrucciones Matemáticas 1

Haz ejercicios cardiovasculares para quemar grasa. Correr, nadar y andar en bicicleta son buenos ejemplos de ejercicios cardiovasculares . Hacer cardio tres a cinco días a la semana durante 30 a 60 minutos para perder 1 a 2 libras. una semana . Usted podría llegar a su pérdida de grasa £ 15 en menos de ocho semanas con un régimen cardio éxito.
2

Coma varias comidas pequeñas durante el día . Esto le ayudará a mantenerse completa y mantener los niveles de azúcar en la sangre estable .
3

Añada frutas y verduras a su dieta. Las frutas y verduras son bajas en azúcar y grasa. Coma carnes magras como la carne de cerdo y pollo - y evitar los alimentos altos en calorías y grasa como postres
4

Beba mucha agua . . El agua ayuda a aumentar el metabolismo , que quema más calorías y elimina la grasa.
5

Sea constante con su dieta y rutina de ejercicios. Tenga en cuenta que se necesita tiempo para bajar de peso para convertirse en visible.