Cuando se trata de perder o ganar peso , el peso del cuerpo por sí sola no es un indicador preciso . Hay varias fuentes de peso , pero no todos ellos son malos . Depósitos de grasa excesivos son la mala clase de peso. La masa muscular magra es un buen tipo de peso . Usted puede decir la diferencia al calcular su porcentaje de grasa corporal . Aunque el método habitual es utilizar calibradores para medir los pliegues de la piel , también puede utilizar una cinta métrica . Porque los hombres y las mujeres son tan diferentes , que mide el porcentaje de grasa corporal también diferirá entre los géneros. Cosas que necesitará Paño
cinta métrica
Escala del peso

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Medición para hombres con fotos 1

medir su peso corporal en libras y su cintura circunferencia en centímetros en el ombligo .
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Multiplique su peso corporal por 1.082 y agregar 94.42 . Como un ejemplo , un 200 - libras . hombre tendría una medida de 310.82 .
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Multiplique su tamaño de la cintura de 4.15 y restarlo del cálculo anterior. Esto representará su peso corporal magra , es decir, su peso , menos grasa . Para continuar con el ejemplo , si el tamaño de la cintura del hombre es de 38 pulgadas , entonces su peso corporal magra sería 153.12 .
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Reste la cifra de su peso corporal total, y se divide por el peso total del cuerpo . Multiplique esta cifra por 100 para obtener el porcentaje de grasa corporal . En el ejemplo, el porcentaje de grasa corporal sería 23,44 por ciento.
Medición de la Mujer
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Medir su peso corporal en libras. Mida la circunferencia de la muñeca , la cadera y el antebrazo en sus puntos más anchos. Además, medir la circunferencia de su cintura en el ombligo . Estas circunferencias se deben medir en pulgadas
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Utilice la siguiente fórmula para calcular el peso corporal magra : .

Corporal magra Peso = ( antebrazo x 0,434 ) + ( 0.732 x peso ) + 8.987 + ( muñeca /3.14) - (cintura x 0.157 ) - ( 0.249 x Caderas ) guía

a modo de ejemplo , el peso corporal magra de un 130 - libras . mujer que tiene el antebrazo , la muñeca , la cintura y las caderas miden 10 pulgadas, 6 pulgadas, 25 pulgadas y 38 pulgadas, respectivamente , se calcularía como :

corporal magra Peso = ( 10 x 0,434 ) + ( 130 x 0.732 ) + 8.987 + ( 6 /3.14 ) - ( 25 x 0.157 ) - ( 38 x 0.249 )

corporal magra Peso = 4,34 + 95,16 + 8,987 + 1,91 - 3,925 a 9,462

Lean Body peso = 97.01
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Reste la cifra de su peso corporal total, y se divide por el peso total del cuerpo. Multiplique esta cifra por 100 para obtener el porcentaje de grasa corporal . En el ejemplo, el porcentaje de grasa corporal sería 25,38 por ciento.