Identificar y poner fin a los malos hábitos o potencialmente peligrosas puede ser un proceso doloroso. Admitir estos hábitos es a menudo difícil y requiere de auto-conocimiento y la humildad. Esto incluye los problemas relacionados con los alimentos , como comer en exceso o la anorexia . Si bien comer en exceso se relaciona con la alimentación, la raíz del problema es psicológico, no dietética. Afortunadamente, hay algunos pasos simples que puede tomar para ayudar a poner fin a comer compulsivamente . Cosas que necesitará revista Nutrition

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Utilice un diario de la nutrición para el seguimiento de sus hábitos alimenticios , recomienda la Asociación Médica Americana. Anote todo lo que come y cuándo lo come . Esto le ayudará a ver lo que desencadena para comer o sentirse obligado a comer. Un ejemplo de diario muestra AMA está en la sección de Referencias .
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Brainstorm otras formas de lidiar con el consumo de los factores desencadenantes. Por ejemplo, si usted encuentra que usted come cada vez que te pones nervioso , a subir con algunas otras opciones para responder a las sensaciones nerviosas . Estos pueden incluir ir a caminar o respirar profundamente .
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Si usted se siente absolutamente obligado a comer , elegir alimentos saludables. En lugar de brownies o helados, picar las zanahorias, el apio , las manzanas y otros alimentos que son ricos en nutrientes y fibra y baja en grasas y azúcares simples.
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seguimiento de su progreso . Mantenga un registro de sus logros para ayudar a motivarle . No hay que esperar a cambiar en un día . Sea paciente y darse espacio para cometer errores y aprender de ellos .
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Si el problema persiste hasta el punto en que comienza a poner en peligro su salud o su capacidad de funcionar sobre una base diaria , consultar a un médico o psicólogo. Ella puede ofrecer su formación especializada y sugerir ideas que pueden ayudar.