Se podría pensar que debido a que son cada vez mayores , lo que tiene que someterse a los efectos de la ralentización de su metabolismo . Los sentimientos de letargo , aumentar de peso sin un cambio en la dieta y una sensación general de mala salud vienen con la edad si no está activo en mantenerte saludable. Bajar de peso a los 57 años o más puede ser un desafío , pero los beneficios mentales y físicos de mantener el peso y mantener un estilo de vida activo que no están tan lejos de su alcance. Con algunos cambios en sus hábitos alimenticios y de ejercicio , se le siente sano, en forma y joven en poco tiempo. Cosas que necesitará
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Ejercicio compañero de
Muestre Más instrucciones Matemáticas 1 Escribir lo que comes cada día le da una imagen más clara de su dieta en general .

Mantenga un registro de alimentos . Escribir lo que comes y cuando lo comes te permite obtener un panorama general de su nutrición. ¿Tiene usted merienda sin pensar todo el día ? Se compone su dieta principalmente de frutas y hortalizas frescas o los alimentos procesados ​​? Observe las tendencias y reemplazar los malos hábitos por buenos .
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Cortar calorías. Empiece por eliminar o comer menos de los alimentos con calorías vacías , como las gaseosas o dulces . Reemplazar las bebidas azucaradas con jugos de frutas o vegetales frescos y bocadillos procesados ​​con zanahorias o rodajas de manzana son maneras simples de mejorar sus hábitos alimenticios. A medida que avances , reducir su tamaño de las porciones . Una porción de cualquier plato debe ser aproximadamente del tamaño de su puño.
3 La fruta fresca es una merienda saludable que mantiene su metabolismo.

Coma comidas pequeñas durante el día . Comiendo alimentos saludables a intervalos regulares ayuda a su metabolismo para mantenerse consistente y trabajar más eficientemente . Mantener su metabolismo a un nivel constante le permitirá a su cuerpo a quemar calorías a un ritmo regular, en lugar de ralentizar en distintos momentos a lo largo del día .
4 Encontrar a una rutina de ejercicio que le guste le ayuda a mantener el rumbo .

Haga ejercicio a diario . Comience con por lo menos 30 minutos de ejercicio al día y sumar minutos en incrementos , como se sienta listo . Caminar se considera una manera de bajo impacto y fácil de mejorar su salud cardiovascular y quemar calorías sin tener demasiado esfuerzo.
5 Un compañero de entrenamiento puede ayudar a mantenerse motivado .

Encuentre un compañero . Tener a alguien a ejercer con o para probar nuevas recetas saludables con ayuda a mantener la moral alta y puede mantener una rutina de ejercicio divertido y emocionante.
6 Vitaminas mantener su cuerpo funcionando en su mejor momento .

Tome suplementos vitamínicos . A medida que envejece , la pérdida de peso no se trata sólo de contar las calorías ; que incluye la salud en general , también. Al mantener su cuerpo sano en general , usted será capaz de funcionar en su mejor.
7 El agua ayuda a controlar el hambre mientras que le mantiene hidratado.

Beba mucha agua . Permanecer hidratado ayuda a eliminar las toxinas y mantiene la sensación de saciedad , proviniendo esos ataques de hambre .