A pesar del hecho de azúcar contiene cero grasa , proporciona energía instantánea y proporciona sabor a muchos alimentos , no es un alimento de la pérdida de peso. De acuerdo con un artículo en Salud de los Hombres , el consumo de azúcar es lo mismo que decirle a su cuerpo para almacenar grasa . Esto es debido a la forma del cuerpo humano digiere el azúcar . Cuando los humanos consumen azúcar inmediatamente convierte a la insulina. Esta hormona poderosa dice a su cuerpo para almacenar como grasa. Disminuir la velocidad de la absorción de azúcar en el cuerpo es la manera más segura para incluir cantidades moderadas de azúcar en su dieta . Cosas que necesitará Bares bocadillos saludables
suplementos
huevos y frutas
pesas y equipo cardiovascular
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ralentizando la absorción de azúcar
1 Vea sus opciones de bocadillos ; ¿son realmente saludables? aperitivos

Grab que son más bajos en azúcar y carbohidratos . Científicos de la Universidad Estatal de Ohio estudiaron recientemente tres diferentes barras energéticas populares. El Investigador , Steve Hertzler , encontró que algunos de los bares no estuvo a la altura de sus normas " de resistencia " . Más bien, sus efectos eran más como comer una recta barra hacia arriba candy , que generalmente envía los niveles de glucosa en la sangre por las nubes, luego de estrellarse o menos una hora después. Barras de desayuno más bien conocido, de cereales y de rendimiento están llenos de azúcar . Compruebe el contenido de hidratos de carbono antes de comprar.
2 Haga sus propios aderezos para ensaladas con aceite y vinagre.

Mejorar sándwiches y ensaladas con diferentes tipos de alimentos que contienen ácido acético. El ácido acético es el ingrediente principal en los productos , vinagres y aderezos en escabeche . Un estudio realizado en 2005 por investigadores suecos concluyó que cuando la gente comía un par de cucharadas de vinagre con tres rebanadas de pan, sus niveles de glucosa en la sangre eran sustancialmente más bajos que si habían comido el pan solo.
3 suplementos naturales ayudarán a limitar la absorción de azúcar . pastillas de fibra

tragar. Los investigadores en Taiwán encontró que tomar un suplemento de glucomanano (hecho de la raíz de konjac japonés) también llevó a una reducción en los niveles de glucosa en la sangre si se toma 30 minutos antes de una merienda o comida .
4 Coge un Java!

Beba cafeína. La cafeína aumenta la velocidad a la que el cuerpo quema grasa, pero no cuando no está enlazado con los alimentos azucarados como las donas . Otros alimentos para el desayuno como huevos y frutas son mejores decisiones y tener poco o ningún efecto sobre el azúcar en la sangre.
5 bombeo subir el volumen de sus entrenamientos le ayudará a quemar el azúcar no deseado.

Bomba de hierro. Los científicos de la Universidad de Syracuse encontró que el entrenamiento con pesas reduce el efecto de una comida alta en azúcar de la glucosa en sangre en un 15 por ciento durante más de 12 horas después del entrenamiento . Los músculos almacenan una forma de glucosa llamado glucógeno . Cuando las personas se ejercitan este glucógeno se quema como combustible , que también hace que comer un poco de azúcar antes de hacer ejercicio no es tan perjudicial, porque si trabajas lo suficientemente duro que va a quemar las calorías de todos modos.