A muchos les resulta difícil hacer tiempo para hacer ejercicio o para bajar de peso . Sin embargo , hay algunas personas que realmente necesitan para aumentar de peso , en lugar de perderlo. Estas personas pueden tener bajo peso , deportistas, o incluso actores o actrices . Cualquiera sea la razón , hay tres maneras de ganar peso y ser inteligente al respecto , al mismo tiempo . Comer sano

Si usted está tratando de perder o ganar peso , el primer paso es comer saludable siempre . Para aumentar de peso, usted todavía tiene que evitar las grasas trans. Usted quiere comer alimentos que son ricos en Omega 3 , como las proteínas . Las frutas y verduras son siempre buenas , pero ricos en proteínas y carbohidratos buenos y ayudan . Carbohidratos de trigo enteros son buenas para comer y saludable para usted . Además, comer seis comidas pequeñas al día es mejor que tres grandes.
Ejercicio

Cuando usted está tratando de aumentar de peso , piense en la cantidad que usted desea ganar . Recuerde que el músculo pesa más que la grasa y desea ganar el músculo . Para los hombres y las mujeres , cuanto más se trabaja a cabo , el músculo que usted adquiera. Por otro lado , cuanto más ejercicio , más calorías se queman . Por lo tanto, comer los alimentos altos en calorías se beneficiará .

Suplementos

Tomar vitaminas adecuadas y los suplementos de ayudarle en el viaje de aumento de peso . Al tomar multi-vitaminas , que están ayudando a su cuerpo con la nutrición. Algunos suplementos como la creatina ayudan al cuerpo a almacenar muscular. Esto ayuda durante el ejercicio. Otros suplementos ayudan a su cuerpo durante y después del ejercicio para que no se queden sentirse demasiado cansado .