rutinas de entrenamiento de peso se han demostrado para ayudar a combatir la epidemia de obesidad que ha explotado en los Estados Unidos en las últimas décadas . Rutinas de levantamiento de pesas se benefician en gran medida el cuerpo y ayudan a mantener funcionando a niveles óptimos. Mejora Bones Fuerza

A medida que envejecemos , nuestros huesos comienzan a debilitarse. Los ejercicios con carga ayudan a mantener los huesos fuertes , aumentando el estrés físico que les impone , fomentando la formación de hueso nuevo . El entrenamiento con pesas puede generar hueso nuevo , cuando sea necesario , en un fenómeno llamado remodelación ósea. Las personas con osteoporosis se benefician enormemente de ejercicios de levantamiento de peso.
Pesas y Depresión

pesas se ha dicho para tener un impacto en la depresión. Un estudio publicado en el " Journal of Consulting and Clinical Psychology " informó que el ejercicio no tiene que incluir ejercicios cardiovasculares para reducir la depresión . Complemente su régimen de medicamento con una rutina de levantamiento de pesas para reducir aún más o mitigar su depresión.

Sugerencias para entrenamientos

Tome de 20 a 30 minutos de su día para hacer una rutina de levantamiento de pesas modificada en su casa para mejorar su salud y bienestar. Haga rizos de bíceps con una botella de 2 litros . Apoyarse en una pared con las manos hasta los hombros propagación aparte de un push-up modificado. Haga sentadillas modificados utilizando un balde de 5 galones lleno de tierra o grava .