grasas Papada es el resultado de una capa extra de grasa debajo de los huesos de la mandíbula y el mentón , se asemeja a otra barbilla. Este exceso de grasa es benigna , pero sigue siendo un estigma social y puede causar baja autoestima . El mejor remedio para la papada es una constante reducción en la ingesta de calorías y un régimen de ejercicio diario . Instrucciones Matemáticas 1

comenzar un diario de calorías. Reducir el número de calorías que consume cada día por 200 calorías. Coma alimentos ricos en fibra y proteínas , incluyendo frutas , verduras y productos lácteos. Comer cinco comidas pequeñas en lugar de tres comidas grandes para mantener su metabolismo alto. Consuma no más del 35 por ciento de sus calorías de grasas cada día .
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Camine, trote o bicicleta durante al menos 30 minutos al día , todos los días . Esto va a quemar más calorías de grasa en todo el cuerpo , que le ayudará a perder el exceso de grasa alrededor de la barbilla .
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Coloque la cabeza ligeramente hacia arriba o mirar hacia adelante para una mejor postura, como flexión de la cabeza y el cuello hacia abajo puede acentuar el aspecto del exceso de grasa de la barbilla haciendo que la piel alrededor de la zona para estirar y colgar .
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ejercicio para estirar la piel alrededor de la barbilla . Uno de los ejercicios que se puede completar antes de irse a dormir cada noche es acostarse de lado con la cabeza sobre la almohada , y suavemente incline la cabeza hacia atrás para estirar el cuello . La goma de mascar durante todo el día es otra manera eficaz para tonificar los músculos de la cara y el mentón . Para obtener una lista de doble mentón ejercicios , ver Recursos más abajo .
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Considere la cirugía estética para reducir o eliminar el exceso de grasa de la barbilla sólo si la dieta y el ejercicio no coherente para reducir la apariencia papada. Póngase en contacto con un cirujano plástico de confianza para discutir sus opciones.