De acuerdo con el American Council on Exercise , estimación de peso ideal simple requiere de tres factores: el género , la altura y el tamaño del marco . La determinación de su peso ideal le da una idea de la cantidad promedio que una persona saludable de su altura , tamaño y sexo debe pesar . Esto le permite determinar si usted necesita para ganar , perder o mantener el peso para obtener una figura saludable. Un corto ecuación le ayudará a encontrar su peso ideal. Cosas que necesitará
cinta
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medir tu altura , mientras que no usar zapatos o calcetines de medición . Sostenga la cinta de medición de la parte posterior de los talones hasta la parte superior de la cabeza y anotar el resultado en pulgadas. Para obtener una medición exacta , es útil pedir a un amigo para ayudarle.
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Encuentre el tamaño de su cuerpo de bastidor envolviendo su dedo pulgar y el dedo índice alrededor de la parte más delgada de la muñeca. Si tus dedos no toquen , la talla del cuadro es grande, si apenas se tocan, tiene un marco de mediano y si se solapan entre sí, el tamaño del cuadro es pequeño . Si su altura es de 60 pulgadas o menos, omita este paso.
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Anote el número de pulgadas de más de un metro (60 pulgadas) que se encuentre. Si usted tiene menos de o exactamente 60 centímetros , escriban " 0 ".
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Multiplique el número resultante en base a su tamaño de fotograma ; si usted anotó cero, omita este paso. Si usted tiene una contextura corporal delgada , multiplicar por cinco, si usted tiene un cuadro medio , se multiplica por seis, y si usted tiene un marco grande , se multiplica por siete.
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Añadir 115 (macho ) o 100 (hembra ) para el número resultante , siendo cero el número resultante si usted es de cinco pies o menos. Esta es tu peso ideal basado en su altura.