Cómo calcular su grasa corporal

Si usted está interesado en ser saludable , es muy importante calcular la grasa de su cuerpo. Basta con perder unos kilos no da una descripción exacta de la composición corporal. Esto se debe a que cuando se pierde peso , es sobre todo agua. La grasa no se compone de agua, y lo que es probable perdiendo más masa muscular que grasa. Hay varios métodos para calcular la grasa de su cuerpo. Este artículo discutirá los métodos más comunes que usted puede hacer usted mismo en casa . Cosas que necesitará escala de grasa del monitor
grasa corporal /body
- O -Yahoo! cinta métrica y escala
grasa corporal pinzas
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el primer método, y el método casero más precisa para calcular la grasa corporal es el uso de un monitor de grasa corporal , también conocida como escala de la grasa corporal. Un monitor de grasa corporal utiliza la tecnología Bio- eléctrica análisis de la impedancia (BIA ) . Lo hace mediante el envío de una corriente eléctrica de bajo , caja de seguridad a través de las puntas de los dedos o del pie de la persona y mide la oposición al flujo de la corriente que determina el agua corporal total (ACT ) . Una vez establecido el ACT , el monitor puede calcular la grasa de su cuerpo con una ecuación matemática. Hay muy poco margen de error con una escala de grasa corporal.
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Otro método para el cálculo de la grasa corporal, y probablemente el más popular, es el uso de pinzas de grasa corporal que se utilizan para apretar los pliegues cutáneos de varios partes del cuerpo . En general , se pellizca el tríceps , la zona distal detrás de la rodilla , el estómago, y una proximal , pliegue diagonal en el omóplato. Las pinzas de grasa corporal a continuación, medir la cantidad de grasa subcutánea ( grasa que está debajo de la piel ) que tiene. Todas las mediciones son entonces conectados a una ecuación . El problema es que hay cientos de ecuaciones , cada uno con resultados diferentes . Si utiliza este método, utilice el número , ya que sólo una línea de base y no compararlo con el porcentaje de grasa corporal de los demás.
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La última y más ineficiente , el método para calcular la grasa corporal es tomar medidas de varias partes del cuerpo con una cinta métrica y luego conectarlos a una ecuación , junto con su peso. Desafortunadamente , hay varias calculadoras de grasa corporal y cada uno utiliza una ecuación diferente . Además, este método es pobre porque no hay forma de la cinta de medición puede distinguir entre el músculo y la grasa . Utilice este método sólo como una forma de señalar una diferencia en pulgadas , el cambio de grasa corporal no real.