La retención de agua se produce cuando el cuerpo se está aferrando a un exceso de agua en los espacios entre las células y los tejidos. Esto puede ser asintomática o causar síntomas tales como hinchazón y las bolsas , especialmente en la cara , el abdomen , los pies, los tobillos y las piernas. La retención de agua también puede causar una sensación de pesadez incómoda. Aunque parece lógico suponer que beber demasiada agua es lo que causa el exceso de agua en los tejidos del cuerpo , la retención de agua en realidad puede ocurrir como resultado de la deshidratación . Eso significa que beber más agua puede evitar la retención de agua. Instrucciones
Indique qué cantidad de agua que necesita Matemáticas 1

Pésese utilizando una escala que muestre su peso en libras .
2

Multiplique su peso a la mitad si usted no está activa, y en dos terceras partes si usted es una persona activa que pierde agua debido al sudor con regularidad.
3

tomar el número de la etapa 2 , en onzas , para descubrir cuánto agua que debe beber en un día. Por ejemplo , una persona activa que pesa 150 libras necesitaría 150 x 2.3 = 100 onzas de agua.
4

Revise su orina. Si su orina es incoloro o ligeramente amarillo, que está bebiendo una buena cantidad de agua. Si su orina es de color amarillo oscuro, es necesario aumentar la ingesta de agua .
Haga un plan para aumentar la ingesta de agua
5

Asegúrese de que el agua está disponible para usted en todas partes ir. Beber durante el día es más beneficioso que la ingesta tragando todo su día de trabajo en una sola sesión.
6

comprar una botella de agua de aluminio recargables si quiere evitar gastar grandes cantidades de dinero en agua embotellada.
Página 7

Trae un dispositivo de filtración de agua potable a la oficina si no le gusta el sabor del agua del grifo. Estos filtros de agua no son caros y se pueden encontrar en la sección de "hogar " de muchos grandes almacenes.
8

Tener un buen conocimiento de dónde están los baños . Durante la primera semana de aumento de la ingesta de agua , usted se encontrará la necesidad de orinar con más frecuencia.