Cómo Medir la cintura y las caderas

Tomando las medidas de su cuerpo le da una buena indicación de si es o no su dieta y rutina de ejercicios están funcionando. También le dice si usted está en un mayor riesgo para la salud . La grasa alrededor de la cintura puede aumentar el riesgo de enfermedades del corazón , diabetes , presión arterial alta, derrames cerebrales y ciertos tipos de cáncer. Para realizar un seguimiento de sus medidas , es importante medir de la misma manera cada vez. Cosas que necesitará Cinta métrica

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tira hacia abajo a su ropa interior. Al tomar medidas , no desea incluir la mayor parte de que la ropa se suma a las pulgadas medidas . Tu ropa interior debe ser la forma-guarnición y pies deben estar desnudo.
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Párese derecho , con los pies anchura de las caderas , en frente de un espejo. El espejo le permitirá pararse erguido al tomar sus medidas en lugar de inclinarse hacia delante .
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Encuentre la parte más estrecha de tu cintura . Una buena manera de localizar esta área es tomar el punto medio entre la parte inferior de la caja torácica y la parte superior del hueso de la cadera .
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Tire de la cinta métrica tensa , por lo que se apoye sobre la piel, como ustedes miden alrededor de la circunferencia de su cintura. Siempre tome sus medidas desde el mismo lado del cuerpo. Si usted toma sus propias medidas , es más fácil de leer la cinta de medición de la parte delantera de su cuerpo.
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Anote la circunferencia de su cintura.
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Place los pies juntos para medir sus caderas.
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Buscar en la mayor parte de las caderas . Esta es la ubicación en la que el trasero sobresale más.
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Medir alrededor de la circunferencia de las caderas manteniendo la cinta métrica tensa y paralela al piso .
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Lea los resultados en la parte delantera del cuerpo y que los anoten .