medición del pliegue cutáneo es la forma más utilizada para calcular los porcentajes de grasa corporal , de acuerdo con la Universidad Estatal de Georgia. La medición del pliegue cutáneo precisa tiene un margen de error de 3,5 por ciento , según informa el Consejo Americano de Ejercicio ( ACE). Calibradores de pliegues cutáneos son fáciles de usar ; la técnica puede ser fácilmente dominado. Se cree que alrededor del 50 por ciento de grasa total del cuerpo se encuentra debajo de la piel . Tomando mediciones de los pliegues cutáneos en siete puntos da una medida más precisa de la grasa corporal que hace el método de tres sitios . Cosas que necesitará
Calibrador del Pliegue
Lápiz y papel
Cuerpo promedios de grasa Gráfico

Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1 Use un lápiz de maquillaje para marcar los sitios de medición.

Marque los sitios de los pliegues cutáneos en el cuerpo con un lápiz de cejas , recomienda la ACE . Las manchas de tres sitios diferentes en función del sexo .

Si usted está tomando mediciones de los pliegues cutáneos - pinza en un hombre, pon una línea diagonal en el pecho entre el pliegue de la axila y el pezón , una línea vertical a medio camino entre la cadera y la rodilla en la parte frontal del muslo y una línea vertical a lo largo del abdomen alrededor de una pulgada de distancia del ombligo

. Si usted está tomando mediciones de una mujer, marque una línea vertical en la parte trasera de la mitad superior del brazo entre el hombro y el codo, una línea vertical en la parte frontal del muslo y una línea diagonal a lo largo o justo por encima de la cresta del hueso de la cadera .

mediciones de pliegues cutáneos Seven sitio se toman a lo largo del pecho, en ambos tríceps , en el abdomen, en la cadera , bajo el hueso del hombro a lo largo de la espalda y en la parte frontal del muslo.
2 sitios de medición son diferentes para hombres y mujeres, si se utiliza el método de tres sitios .

Agarre el área marcada de la piel firmemente con los dedos pulgar e índice de una mano. Mantenga las pinzas de los pliegues cutáneos perpendicular a la zona y colocar las puntas acolchadas en ambos lados del pliegue de la piel alrededor de un cuarto de pulgada de su dedo pulgar y el dedo índice .
3 Mida cada sitio hasta que obtenga resultados semejantes .

Soltar el gatillo de las pinzas de los pliegues cutáneos o leer el número en la escala de forma manual. El número debe ser leído a la 0.5 milímetro. Escribe el número en su hoja de papel.
4 No realice mediciones después del ejercicio .

Proceda a realizar mediciones en los otros sitios de pliegues cutáneos . Luego volver a tomar medidas en cada lugar hasta que obtenga dos medidas que varían según las 1 milímetro. La piel debe descansar por lo menos 15 segundos entre las mediciones múltiples.
5 Sume los números de cada sitio para obtener un total .

Sume las mediciones individuales tomadas en cada sitio. Utilice esta suma con el gráfico adecuado , ya sea un sitio de tres o siete sitio gráfica , para evaluar la grasa corporal.