Mujeres que tienen bajo peso pueden a veces lucha con la obtención de la cantidad apropiada de peso para mantener su cuerpo saludable. Si usted tiene una dificultad para aumentar de peso , se centran en los tipos de alimentos que usted come y cuántas veces al día usted come . Manténgase alejado de los alimentos poco saludables , grasas tales como la comida rápida o comida chatarra ; estos alimentos no ayudan a su cuerpo en el largo plazo , ya que están llenos de sal , grasas y azúcares. Además , el entrenamiento de fuerza regular ayudará a construir masa muscular. Instrucciones Matemáticas 1

Coma alimentos ricos en calorías , pero los que son saludables para usted . Si agrega alimentos que promuevan una buena salud y también son altos en calorías , esto le ayudará a poner en las libras , de acuerdo con la clínica Mayo. Elija alimentos como los frutos secos , huevos , aguacates y pan multicereales .
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Añadir veces alimenticios adicionales a su rutina diaria. ¿Tienes una merienda extra entre las comidas para ayudar a aumentar las calorías . La mantequilla de maní y pan tostado , queso y mezcla de frutos secos , son ejemplos de meriendas que pueden ayudarle a ganar peso
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Inicio de entrenamiento de fuerza para ganar masa muscular. ; el músculo pesa más que la grasa . Levantar pesas para ayudar a crear masa muscular , con poco peso y muchas repeticiones , ya que, según el Consejo Americano de Ejercicio , esta es la mejor manera de aumentar la masa muscular de forma segura. Push- ups , estocadas y sentadillas , ayudan a fortalecer los músculos de los brazos y piernas.
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Coloque los ingredientes adicionales en artículos que usted come normalmente . Agregue la leche en lugar de agua para chocolate caliente y harina de avena. Use leche entera en lugar de bajo contenido de grasa o leche descremada. Añadir extras, como nueces y bayas para mezclas para muffins . El consumo de los extras le ayudará a agregar calorías a su dieta general.