El setenta por ciento de su peso corporal proviene del agua . La retención de agua puede hacer que te sientas hinchada y las manos , las muñecas , los pies, los tobillos y la cara hinchada mirada . La retención de agua puede ser causada por ciertos medicamentos, la falta de ejercicio , la mala alimentación o la deshidratación. La retención de líquidos puede ser resuelto haciendo algunos cambios de estilo de vida de menor importancia. Instrucciones Matemáticas 1

Reducir su consumo de sodio por ver lo que come y cómo se preparan los alimentos. La sal en los alimentos que usted consume puede hacer que su cuerpo retenga en agua . De acuerdo con la American Heart Association , una persona debe consumir 1.000 mg de sodio por cada 1.000 calorías consumidas , sin exceder 3.000 mg . Leer las etiquetas de los alimentos y evitar las comidas rápidas como pizza y papas fritas puede ayudar a reducir la retención de agua .
2

Coma alimentos que tengan un alto contenido de agua , incluyendo los vegetales como los espárragos , repollo, zanahorias , lechuga y pepinos. El agua de los alimentos le ayudará a hidratar el cuerpo, por lo que es menos probable que quieran aferrarse a los fluidos .
3

Consumir hierbas y alimentos que son diuréticos naturales . Algunos diuréticos naturales incluyen vinagre de sidra de manzana , apio , semilla de apio , jugo de arándano , el diente de león y el té verde .
4

Aumente su actividad física. Los ejercicios como correr, caminar y andar en bicicleta ayudan a reducir la hinchazón en las piernas y los tobillos.
5

Beba mucha agua durante todo el día . Su cuerpo podría ser la celebración en el agua , ya que está deshidratado.
6

Tomar vitamina B6 , calcio y vitamina D. Estas vitaminas ayudan al cuerpo a deshacerse del exceso de agua premenstrual.
7

consulte con su médico para ver si los medicamentos que está tomando, la retención de agua causa. Ciertos medicamentos para la presión arterial y la diabetes causan retención de líquidos. Pregúntele a su médico si hay algún medicamento alternativo.