tipo de cuerpo de cada persona es diferente, por lo tanto, saber cómo comer para su tipo de cuerpo específico es importante para mantener una buena salud , junto con un peso saludable. Los tipos de cuerpo pueden variar, pero dos de los más comunes son los que llevan el peso en la sección media , y los que tienden a embalar en peso alrededor de la parte inferior del cuerpo en la parte trasera y en los muslos . Con cada uno de estos tipos de cuerpo , ciertos factores deben ser tenidos en cuenta y la dieta debe ajustarse en consecuencia. Instrucciones
si lleva peso en su abdomen Matemáticas 1

Coma alimentos que contienen grasas monoinsaturadas y disminuir el consumo de grasas saturadas altos como los alimentos fritos, productos lácteos altos en grasa y alimentos procesados. Aceites derivados de plantas como el maní o de oliva son una buena fuente de grasa monoinsaturada , junto con frutos secos, las legumbres , las semillas y el salmón. ¿Estas grasas saludables representan alrededor del 35 por ciento de las calorías diarias que consume.
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Limite sus hidratos de carbono. Hacer carbohidratos aproximadamente 40 por ciento de su consumo total de calorías del día . Por ejemplo , si usted come 1.200 calorías al día , obtener 480 calorías de los carbohidratos como el pan de grano entero , arroz y pastas.
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Coma proteínas que constituyen el 25 por ciento de su consumo de calorías al día ingesta . En un 1200 calorías de una dieta día , esto significa comer 300 calorías de proteínas. Para evitar las grasas no saludables que tienden a acumularse alrededor de la cintura , se adhieren a las proteínas magras como carne de res extra magra , pollo sin piel y pavo sin grasa . El salmón es otra buena proteína que le dará la grasa insaturada saludable que necesita. IMCMEXICO tienen un peso en su cuerpo inferior
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Limite la cantidad de grasa que consume y cortar las grasas saturadas no saludables . Dado que este tipo de cuerpo tiene una tendencia a almacenar grasa , es importante para evitar comer demasiado. Incorporar el 15 por ciento de grasa monoinsaturada en su ingesta diaria de alimentos con aceites vegetales, semillas , frutos secos , legumbres, y el salmón .
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Coma 55 por ciento de carbohidratos complejos en su dieta diaria. Esto significa conseguir un poco más de la mitad de sus calorías de los carbohidratos saludables, como panes y pastas , frutas y vegetales ricos en fibra , frijoles, nueces y lentejas .
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Coma formas saludables de proteínas para hacer hasta el 30 por ciento restante de su ingesta diaria de calorías. Esto puede incluir pescados como el salmón o el atún, carnes magras como la carne de alta calidad solomillo o pollo a la parrilla y los frijoles de proteína envasados ​​, frutos secos y verduras de hoja verde .