Cómo quemar grasa Cortisol

Grasa El cortisol es un tipo de grasa visceral que se acumula en el centro de la región abdominal y alrededor de los órganos internos. Este es el tipo más peligroso de grasa , ya que aumenta el riesgo de enfermedades del corazón y diabetes. El cortisol se acumula grasa cuando el cuerpo produce un exceso de cortisol , una hormona liberada como respuesta al estrés . Para quemar la grasa de cortisol , que es necesaria para reducir los niveles de cortisol. Afortunadamente, hay maneras de hacer esto que funcionan para la mayoría de la gente . Instrucciones Maneras para quemar grasa Cortisol Matemáticas 1

Iniciar un programa de caminatas . Cuando usted hace ejercicio a intensidad baja a moderada , que disminuye los niveles de cortisol , mientras que el ejercicio de alta intensidad aumenta ella. Para quemar la grasa de cortisol , a pie o en bicicleta en un moderado ritmo de 30 minutos al día . Evite hacer ejercicio de alta intensidad a menos que mantener la duración de 10 minutos o menos .
2

dormir de siete a ocho horas por noche. La falta de sueño eleva los niveles de cortisol y aumenta la grasa cortisol.
Página 3

Practique técnicas de relajación . El cortisol es una hormona que se produce en respuesta al estrés , y la reducción de los niveles de estrés ayuda a quemar grasa cortisol. Explora las técnicas de relajación como la musicoterapia , masaje , yoga , la meditación y la auto-hipnosis para bajar sus niveles de estrés y reducir los niveles de cortisol .
4

No restrinja las calorías en exceso. Comer una dieta muy baja en calorías para quemar grasa cortisol puede ser contraproducente y causar aumento de peso mediante el aumento de los niveles de cortisol . Si su cuerpo siente hambre , produce más cortisol.
5

Evite la cafeína . Las bebidas con cafeína aumentan los niveles de cortisol , directa e indirectamente , al interferir con el sueño.
6

Comer alimentos de bajo índice glicémico que no cause fluctuaciones rápidas en los niveles de azúcar en la sangre . Elija proteínas magras , granos enteros, frutas y verduras. El pescado graso es una buena elección, ya que los omega-3 ayudan a reducir los niveles de cortisol . Evite los alimentos procesados ​​, pan blanco, arroz blanco , patatas , bebidas azucaradas y postres para quemar grasa cortisol.