mayoría de las mujeres se esfuerzan por perder peso y lucir como supermodelos , pero para aquellos que tienen bajo peso , de acuerdo con cálculos de BMI , que pueden ser importantes para aumentar de peso . Por lo general las personas sólo necesitan aumentar de peso si fue recomendado por un médico, de acuerdo con " Nutrición: La ciencia de la consumición . " Este mismo libro afirma que los signos de la falta de peso pueden incluir cansancio excesivo, falta de periodos y una incapacidad para mantener el calor. Instrucciones Matemáticas 1

ser físicamente activo. Hacer ejercicios que ayudan a ganar masa muscular y grasa ayudará a subir de peso . Usted tendrá que tomar en exceso de calorías para compensar las calorías quemadas , pero la aptitud es importante para mantenerse saludable. Sólo comer más le hará ganar grasa poco saludable alrededor del medio, y en otras áreas , que puede dar lugar a riesgos de la diabetes y enfermedades del corazón . Trate de levantamiento de pesas para adquirir más volumen .
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Coma alimentos que tienen una alta densidad de energía. Comer mantequilla de maní para la proteína . Coma frutas y verduras que tienen grasas buenas en ellos, tales como los aguacates y las aceitunas. Comer panecillos de trigo integral , tomar leche entera y se abultan en las patatas . Fíjese en los alimentos de engorde sanos , como éstos , en lugar de comida chatarra .
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granel de calorías y porciones . Para conseguir el extra de 3.000 calorías al día que " Nutrición: La ciencia de la consumición ", dice que se va a necesitar, por lo menos, usted va a tener que comer porciones más grandes. Usted también va a querer comer más a menudo. Siga los pasos que hacen dieta en el consumo de cinco comidas al día , pero comer más en esos cinco comidas.
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Pruebe suplementos para subir de peso . Por alguna ayuda adicional en el aumento de peso , usted puede encontrar los suplementos de aumento de peso en su tienda farmacéutica. También puede probar los batidos de proteínas para un suplemento de aumento de peso , que también tiene beneficios para la salud .