Muchas mujeres desean tener un vientre plano y tonificado perfecto. Mujeres culturistas , sin embargo , apuntan a rock duro abs pueden mostrar en las competiciones. Historia

Desde la década de 1970 , el cuerpo de la mujer ideal ha desarrollado de acuerdo a lo que la sociedad estaba dispuesta a aceptar en la aptitud física de las mujeres . En la década de 1980 , una mujer con el nombre de Minerva levanta el equivalente a 23 hombres y se le dio el título de la mujer más poderosa del mundo .

Tipos

Sit - ups apuntan a los abdominales superiores y le ayudará a conseguir el ABS duro roca que usted desea. Comience acostándose con la espalda plana en el suelo , doble las rodillas y asegurar las piernas debajo de un mueble pesado , como una cama elevada o un sofá. Cruza los brazos sobre su pecho , flexionar los músculos abdominales y levante el torso hasta que esté casi en una posición sentada. Mantener su abdominales contraídos , acostarse de nuevo.

Pierna plantea objetivo los abdominales inferiores . Una vez más, se acueste boca arriba y coloque sus brazos a los lados . Tense los músculos abdominales y levante las piernas hasta que estén perpendiculares al suelo . Mantener la tensión en los músculos abdominales , baje las piernas , manteniéndolas ligeramente del suelo .

Beneficios

abdominal ejerce la ayuda en el fortalecimiento de los músculos abdominales y proporcionar estabilidad de la base . Los abdominales son también responsables de la protección de los órganos internos , por lo que fuertes músculos abdominales son beneficiosos en este sentido.