Pérdida de peso saludable toma tiempo. Puede tomar meses o años para que alguien para llegar a su peso ideal. A veces , sin embargo, es posible que desee o necesite perder unos kilos rápidamente para adaptarse a un nuevo equipo o antes de un evento especial o incluso por razones de salud . Esto puede y debe hacerse en una forma segura . Hay varias cosas que se pueden hacer para reducir el peso de forma rápida y segura. Cosas que necesitará agua
Verduras
Ejercicios de
Muestre Más instrucciones Matemáticas 1

beber mucha agua . El agua no sólo es esencial para su cuerpo , pero hace que automáticamente el cuerpo se sienta mejor y más saludable cuando se bebe . Beba un vaso de agua antes de cada comida. Te hará sentir más lleno y desalentar a comer en exceso. Además, beber agua mientras se come . Tome pequeños sorbos ya que comer. El agua ayudará a resolver la comida más rápido y hacer que se sienta lleno . El agua también lubrica el interior del cuerpo . Se lava las toxinas y otras cosas innecesarias dentro del cuerpo.
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Evite las bebidas azucaradas . Las sodas y otras bebidas carbonatadas están llenas de azúcar. Ellos no te llenan como la comida lo hace, pero añaden la misma cantidad , si no más, calorías. Los jugos de frutas también contienen mucha azúcar . Parte de ella podría ser natural, pero la mayor parte no lo es. Coma frutas en lugar de beber el jugo y si tienes que beber jugo de fruta fresca o elegir opciones bajas en azúcar .
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Comer muchas verduras. Las verduras son bajas en calorías y relleno. Coma una ensalada con cada comida si usted quiere perder peso rápidamente.
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Establecer horarios de comida y se adhieren a ellos. Desayuno , almuerzo y cena todos deben ser no más de seis horas de diferencia. Si deja más de seis horas entre las comidas se encontrará sensación de hambre y serán más propensos a comer en exceso cuando se llega a la siguiente comida. No se salte las comidas, ya que puede causar aumento de peso en lugar de la pérdida .
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Coma sólo cuando tenga hambre . Serpentea innecesaria puede matar a una dieta. Si tienes hambre elegir alimentos sensibles tales como frutas o verduras. Si se le ofrece algo de comer y sentir que es de mala educación rechazar la oferta , sólo toma un poco. De esa manera no va a ofender a nadie ni arruinar su dieta.
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Haga ejercicio regularmente . Ejercicios cardiovasculares claros ayudan a quemar calorías . Si usted no está acostumbrado a hacer ejercicio trate de caminar o andar en bicicleta fija . Estos ejercicios son simples y pueden ser incluso divertido. Hacer ejercicio durante media hora al día puede hacer una gran diferencia en la pérdida de peso.