Usted ha puesto un par de kilos de más. Es una prueba dolorosa la cremallera de sus pantalones vaqueros . Estás fuera de aliento después de amarrarse los zapatos . Ya se trate de una resolución de Año Nuevo o simplemente has tenido suficiente y ahora están decididos a adoptar un estilo de vida más sano, hay un montón de consejos de dieta saludables que le ayudarán a convertirse en delgado y tonificado . Altas en proteínas Dieta

Dietas altas en proteínas son un método popular de la pérdida de peso para aquellos que están buscando para obtener tonos . De acuerdo con la American Journal of Clinical Nutrition , los estudios han sugerido que los sujetos de prueba reportaron una "mayor satisfacción" y " menos hambre ", mientras que en una dieta alta en proteínas. Además de cortar los carbohidratos , las dietas altas en proteínas son beneficiosas , ya que ayudan a quemar grasa y construir músculo . Si bien en esta dieta, trate de consumir alimentos como carnes, batidos de proteína de suero , requesón y mantequilla de maní .
Beba agua

Los estudios han demostrado que el consumo de agua puede ayudar a contribuir a la pérdida de peso . Se recomienda beber al menos ocho vasos de agua al día. De esta manera usted no sólo evitar que usted se deshidrate , pero también frenar el apetito engañando al cuerpo haciéndole creer que está lleno. Los estudios realizados desde Franz- Volhard Centro de Investigación Clínica de Berlín también sugieren que el agua puede ayudar a acelerar su metabolismo.
Ejercicio

Además de una dieta saludable, usted debe ejercitar constantemente con el fin de obtener un físico delgado y tonificado. El programa de fitness P90X es un programa de ejercicios de 90 días para aquellos que no tienen el tiempo o presupuesto para ir a un gimnasio. El programa cuenta con un régimen específico lean- ejercicio. P90X utiliza un programa de músculo confusión que impide que su cuerpo fácilmente plateauing . Usted alternará de fuerza y ​​ejercicios de cardio seis días a la semana . La mayoría de los entrenamientos duran aproximadamente 75 minutos .