pinzas de pliegues cutáneos son un método muy popular entre los entrenadores personales para medir el porcentaje de grasa corporal. Sobre la base de la idea de que la mayor parte de la grasa del cuerpo se encuentra debajo de la piel , estas pinzas de medir el espesor de la piel en ciertos puntos clave en el cuerpo . Este método le puede dar una mejor idea de su composición corporal que los métodos como el cálculo de índice de masa corporal , pero para medir su porcentaje de grasa corporal con pinzas de los pliegues cutáneos , se necesita más que un conjunto especial de instrumentos. Para obtener resultados precisos , debe tomar y registrar todas las mediciones de precisión. Cosas que necesitará
calipers
Lápiz de ceja
Lápiz Stationery de
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Identificar la localización de cada sitio en la cuerpo donde se va a medir la piel. Para los hombres , estos sitios son un pliegue cutáneo en diagonal tomada a mitad de camino a través del pecho , en el nivel de la axila , un pliegue cutáneo vertical en la parte delantera de la mitad del muslo entre la cadera y la rodilla , y un pliegue cutáneo vertical en el abdomen de una pulgada por encima del ombligo .

Para las mujeres , estos sitios son un pliegue cutáneo vertical en la parte trasera de los tríceps , a medio camino entre el hombro y el codo, un pliegue cutáneo vertical en la parte frontal del muslo , a medio camino entre la cadera y la rodilla , y una diagonal veces tomadas en la cresta del hueso ilíaco de la pelvis.

para obtener los mejores resultados , pídale a alguien para ayudarle a registrar estas mediciones.
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Zero las pinzas asegurando el puntero lee en cero antes de empezar. Si los calibradores no se ponen a cero , gire el dial lentamente hasta que el puntero se lee en cero.
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Registre todas las mediciones en el lado derecho de sólo el cuerpo . Tome las medidas en cada sitio. Agarre la piel y el tejido subyacente en cada sitio suavemente entre el pulgar y el dedo índice .
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Marque el pliegue de la piel en cada sitio con un lápiz de cejas , 2 cm por debajo de donde se agarra la piel. Colocar las pinzas en este marcado, perpendicular al pliegue cutáneo .
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Medir el espesor del pliegue cutáneo a 0,1 mm , sin dejar de agarrar la tapa. Suelte el gatillo de las pinzas , y después de 3 segundos , lea el dial con una precisión de 0,1 mm . Anota cada medida con lápiz y papel .
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Tómense todas las medidas necesarias en cada sitio de los pliegues cutáneos . Para mayor precisión , tomar por lo menos dos mediciones en cada sitio , y seguir tomando mediciones hasta que dos medidas varía de menos de 1 mm .