? La mayoría de las personas han observado otros que parecen ser capaces de comer cualquier cosa y todo lo que desean , sin efectos negativos en sus cinturas . Normalmente atribuimos su alto metabolismo para una buena genética . Aunque la genética juegan un papel muy pequeño en el metabolismo , hay muchas maneras de aumentar el metabolismo. El metabolismo es el proceso de su cuerpo de descomponer las proteínas, carbohidratos y grasas para su uso como energía. El aumento de su metabolismo se logra mediante el simple aumento de la necesidad de su cuerpo para obtener energía . Instrucciones Matemáticas 1

Incorporar entrenamientos intensos en su rutina diaria de ejercicios . Alternando corrida moderada o andar en bicicleta con breves períodos de esfuerzo máximo o entrenamiento con pesas un poco más pesado de lo normal crea un efecto después de quema durante el cual su cuerpo sigue quemando calorías , incluso después de dejar de hacer ejercicio. El quemar después -por lo general dura una o dos horas , pero pueden durar hasta 24 horas después de su entrenamiento .
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Aumentar la masa muscular . Sólo de 5 a 10 libras de masa muscular magra añadido aumenta su metabolismo en reposo y ayuda a su cuerpo a quemar aproximadamente 100 calorías adicionales por día .
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Descanse lo suficiente. Según el Dr. John Berardi , presidente de Precision Nutrición y autor del libro " La Ventaja Metabolismo, " 60 por ciento a 75 por ciento de las calorías que su cuerpo quema se queman mientras duerme.
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Comer cada dos a tres horas. Comer estimula su metabolismo por un corto tiempo . Comer a menudo también le permite a su cuerpo sabe que los alimentos son fácilmente disponibles y que no hay necesidad de almacenar el exceso de grasa . Comer esporádica envía su cuerpo en modo de hambre , donde almacena tanta grasa como sea posible en caso de que la próxima comida no viene pronto. Comer sano , llenando los alimentos para evitar el aumento de la ingesta de calorías .
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Coma alimentos que son altos en fibra. La fibra no es digerible , pero su cuerpo trabaja duro tratando de romper hacia abajo , con un máximo de energía y el aumento de su metabolismo. Las verduras son una buena fuente de fibra y son bajos en calorías .
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Coma pescado o tomar cápsulas de aceite de pescado . El ácido graso omega- 3 en el aceite de pescado (DHA y EPA ) aumenta las enzimas que queman grasa mientras que disminuye las enzimas que almacenan grasa . Investigadores de la Universidad de Western Ontario decir que estos ácidos grasos tienen la capacidad de aumentar su metabolismo por hasta 400 calorías por día .
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Mantenga su cuerpo ligeramente más frío en el invierno y cálido en verano . Alojarse en una temperatura cómoda elimina la necesidad de su cuerpo para regular su temperatura. Permitir que consiga un poco de frío o caliente comienza a poner su cuerpo para calentarla o refrescarse , utilizando para ello la energía y aumentar el metabolismo .
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Mover siempre que sea posible . Mantener el cuerpo activo es esencial para aumentar y mantener un metabolismo alto . Párese en lugar de sentarse . Bailar o caminar en vez de estar quieto. Crear oportunidades durante el día para mover el cuerpo .