Planes de dieta que son seguros para los adolescentes

El uso de la moda o las dietas comerciales por los adolescentes con sobrepeso pueden inhibir el crecimiento y dar lugar a problemas de salud a largo plazo. En vez , anime a su adolescente con sobrepeso a elegir opciones sanas de la dieta que ayuda a un cambio de comportamiento y estilo de vida en lugar de prometer , resultados rápidos a corto plazo. Busque la ayuda de un profesional médico o de la aptitud para seleccionar el mejor plan de dieta basada en las necesidades del individuo . Alta Calidad Centro de Tratamiento o pérdida de peso campamento

veces estimular el cambio en un entorno de un adolescente ayuda a motivarlos a ser más activos y conseguir que en el camino correcto a los comportamientos saludables. La inscripción en un ambiente seguro , clínicamente apropiado como un campamento de pérdida de peso, les permite centrarse en aprender a comer bien y mantenerse en forma con un grupo de sus compañeros. Además , obtendrán las herramientas necesarias para aplicar lo que aprenden a su horario diario una vez que regresen a casa.
Modificar una exisitng Comer y programa de ejercicios

formular una plan de alimentación y ejercicio saludable es una forma saludable de acercarse a la pérdida de peso en los adolescentes. Según el Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE.UU. , las adolescentes necesitan 2.200 calorías al día con 9 porciones de granos enteros, 4 porciones de verduras , 3 porciones de fruta , 2 de los lácteos y 3 porciones de proteína magra diarias. Los varones adolescentes necesitan 2.800 calorías al día y 11 porciones de granos , 5 porciones de verduras, 4 porciones de frutas y 3 porciones de cada uno de los productos lácteos y proteínas magras diaria. Adición de una hora de ejercicio al día en forma de deportes y otras actividades como correr , andar en bicicleta y nadar ayuda a quemar calorías y ayuda en la pérdida de peso.
Reducir la ingesta de Sugar