Mientras aumentar demasiado de peso es un problema para muchas personas , algunas personas con alto metabolismo , trastornos de la tiroides o enfermedades subyacentes tienen dificultades para mantener su peso a un nivel aceptable. Las personas que presentan un peso extremadamente bajo deben consultar a un médico para determinar la causa. Siendo muy inferior al normal puede conducir a un mayor riesgo de osteoporosis e infecciones . El aumento de peso puede ser más fácil si usted sabe algunos trucos sencillos . Cosas que necesitará
alimentos variados y bebidas
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Cargado de hidratos de carbono. Comer muchos carbohidratos de alto contenido calórico , como el pan de trigo integral , pasta de trigo integral o arroz integral. Usted quiere que la mayor cantidad de calorías adicionales como sea posible sin dañar su salud.
2

Beba leche entera, la leche entera y utilizar en su cocina . Añadir batidos de leche como una merienda cada día . Embale el batido de leche lleno de frutas saludables , o añadir leche en polvo o polvo de proteína para aumentar el contenido calórico .
3

Tome bebidas saludables que tienen un alto contenido de calorías, como el zumo de uva o de granada jugo. No tome bebidas bajas en azúcar .
4

Comer entre comidas. Carga las barritas energéticas , frutos secos, barritas de cereales , frutos secos, batidos de proteínas y otros bocadillos altos en calorías cada pocas horas.
5

Consumir papas , frijoles y grasas saludables . Agregue salsas a los alimentos para aumentar las calorías del plato.
6

Comer 500 calorías adicionales cada día por cada libra que usted quiere ganar en una semana. Si usted desea ganar de cinco libras, comer un extra de 2.500 calorías al día .
7

trabajar más . El músculo pesa más que la grasa , por lo que convertir las calorías en el músculo . Su cuerpo se ve mejor, y el músculo aumenta su peso.
8

Aumente el consumo de agua. Tendrá la hidratación extra para compensar el aumento de masa de alimentos y calorías
9

Compruebe la calculadora de calorías de mantenimiento en el . " Entrenamiento intenso : Cómo ganar -Peso gratuito de información de pesos de ganancia " enlace en la sección Recursos , y ver la cantidad de calorías que necesita cada día para llegar a su peso ideal.