Comer bien es una parte importante de sentirse bien . Cuidado con la ingesta de calorías para controlar el aumento de peso y activar la pérdida de peso . Una dieta bien balanceada puede incluir bocadillos bajos en calorías y comidas para aumentar su metabolismo. Y con un poco de planificación , comer saludable también puede significar comer alimentos deliciosos . Desayuno

El desayuno es sin duda la comida más importante del día . Saltarse significa poner su cuerpo en modo de hambre , lo que desencadena a almacenar grasa como loco cuando finalmente come. Comer un desayuno alto en proteína para la energía máxima . Estas ideas son alrededor de 300 calorías cada una, pero recuerde que hacer los cálculos por sí mismo sobre la base de los ingredientes que usted elija.

Un parfait berry granola es un desayuno lujo fácil tirar juntos. Elige tu combinación preferida o granola bar desmenuzado y mezclar con yogur bajo en grasa y bayas mixtas congeladas ( descongeladas ) .

Para un desayuno repleto de proteínas , disfrutar de un sándwich de huevo . Cocinar un huevo revuelto en una sartén rociada con aceite en aerosol. Ponga huevo y una rebanada de tocino canadiense calentado en una tostada de grano entero panecillo Inglés . Disfrute con una pieza de fruta fresca.
Almuerzo

Estas ideas almuerzo pesan alrededor de 400 calorías cada una. . Disfrute de una pausa al mediodía con un almuerzo delicioso delicioso

Hacer dieta no significa renunciar a sus comidas favoritas ; simplemente modificarlos. A BLT baja en calorías necesita dos rebanadas de pan tostado integral, cuatro rebanadas de tocino de pavo cocido, dos rodajas de tomate , dos hojas de lechuga romana y una cucharada de mayonesa ligera . Disfrute con una pieza de fruta fresca.

Coma una prima a la parrilla sándwich de queso con algunos extras sabrosas . Comience con dos rebanadas de pan integral , una rebanada de queso cheddar , dos onzas de pavo en rodajas y una rodaja de tomate . Montar sándwich y la parrilla en una sartén usando aerosol para cocinar en lugar de mantequilla . Sirva con una media taza de verduras y baja en grasa aderezo ranch .

Cena

Obtenga aventurero con su cena. Cada una de estas ideas de la cena baja en calorías es sólo alrededor de 500 calorías.

Disfrute de una quesadilla con deliciosas verduras frescas. Rehogar una taza de calabacín cortadas en trozos pequeños y una media taza de frijoles enlatados ( escurridos y enjuagados ) en dos cucharaditas de aceite de oliva. Sazonar con una cucharadita de comino . Rocíe un lado de una tortilla de trigo integral con aceite en aerosol y encima la mezcla de verduras y un octavo de taza de queso cheddar rallado. Pulse segunda tortilla encima . Quesadilla de Brown en una sartén hasta que el queso se haya derretido.

La pizza baja en calorías va a satisfacer sus antojos. Arriba una rebanada de pan de pita de trigo integral con un cuarto de taza de salsa de espagueti , una media taza de espinaca bebé, ocho rodajas de pepperoni de pavo y un tercio de taza de queso mozzarella bajo en grasa. Broil en el horno durante tres a cinco minutos .
Snacks

Comer entre comidas es importante para mantener su metabolismo pateando todo el día. Un puñado de almendras enteras le da un impulso de proteínas para dar energía a su cuerpo. Alimente a su gusto por lo dulce con una pequeña caja de pasas o una bolsa llena de frutas en rodajas ( manzanas, naranjas, uvas , etc.) Los amantes del queso pueden picar un trozo de queso babybel luz ( cada cuña es de sólo 50 calorías). O contracción en algunas microondas palomitas de maíz sin grasa para alimentar a los antojos de sal.