Aunque ningún alimento milagroso se disolverá la grasa corporal sólo por comer ella, una serie de alimentos trabajará junto a un regimiento de entrenamiento normal para dar a su cuerpo una ventaja sobre la pérdida de peso . Tomar las decisiones correctas a la hora de comer puede mantenerlo lleno durante todo el día , acelerar su metabolismo y evitar la creación de grasa añadida en el interior de su cuerpo. Snacks

mida 24 almendras sin sal por día. Coma éstos entre comidas hasta que se sienta lleno. Las almendras son lentos de digerir , dejando su estómago lleno durante todo el día . Tome leche descremada o café : el calcio ayuda a descomponer la grasa en su cuerpo y el café aumenta su metabolismo. Evite la mayoría de los aditivos en su café o usar leche sin grasa en su lugar .
Desayuno

avena regular es lento para digerir, por lo que es una comida de desayuno perfecto. Permanecerá en el estómago durante horas y le ayudará a evitar los atracones temprano. Si prefiere un desayuno con más sabor , trate de hacer tus propios batidos de fruta, yogur sin grasa y unas cucharaditas de polvo de proteína . Funcionan especialmente bien cuando se combina con un programa de ejercicios para quemar grasa . Los huevos hacen otro componente vital del desayuno y contienen B12, que ayuda a su cuerpo a metabolizar la grasa durante todo el día .

Almuerzo

bayas ofrecen una opción de almuerzo perfecto con una alto conteo de fibra para ayudarle a mantenerse lleno durante más tiempo . Turquía o el pescado , como el atún o el salmón son magros y ayudan a reducir los químicos en su cuerpo que producen grasa. Cuando se combina con el pan integral , se convierten en una opción ideal bocadillo del almuerzo. De grano entero o integral, pan conserva muchos nutrientes que algunos panes de trigo dejan de lado . Beba té natural con su almuerzo ; la alta cantidad de antioxidantes ayudan en la pérdida de peso mientras que proporciona muchos otros beneficios para la salud .
Cena

Añadir el aceite de oliva a su cena. Cuenta con suficiente grasa para ayudar a controlar sus antojos, proporciona un sabor agradable y es más saludable que cosas como el aceite vegetal. Comience sus comidas con una ensalada , pesado en romana o rúcula en lugar de lechuga iceberg. Esto proporciona un alto grado de fibra, mientras que la adición de muy pocas calorías . Aguacates hacer otra excelente fuente de fibra y tienen un sabor único y textura que se suman a una comida. Cambie a queso parmigiano reggiano en lugar de mayores quesos bajos en grasa . La combinación de fibra de alta en calcio y lo hace de una manera beneficiosa para terminar su día al mantenerlo satisfecho hasta la hora de acostarse y la descomposición de la grasa en su cuerpo.