Listado de baja y alta en carbohidratos Alimentos

Una dieta bien balanceada tiene la combinación adecuada de proteínas , verduras, frutas y carbohidratos. Según los Institutos Nacionales de Salud , los nutrientes importantes que pertenecen en su dieta incluyen productos lácteos bajos en grasa , legumbres , como frijoles y lentejas , carnes y panes integrales y cereales . Los carbohidratos son buenos para usted, en la moderación. Ellos proporcionan la energía que necesita para seguir con sus actividades diarias. Los carbohidratos son más o menos agrupados en "simples" (frutas y verduras) y "complejas" (panes, pastas y cereales) . Alta en carbohidratos Alimentos

alimentos populares altas en carbohidratos incluyen papas al horno , pan blanco , fideos , arroz, harina blanca , helados y barras de chocolate . Si quieres una alternativa saludable a estos, se puede comer los panes integrales y pastas , frutas , frutos secos, cereales integrales , arroz integral y los chips de tortilla de varios granos .

Bajas en carbohidratos Alimentos

Algunos buenos alimentos bajos en carbohidratos incluyen manzanas , maíz , plátanos , zanahorias, albaricoques secos , yogur reducido en grasa , sopa de tomate , judías, garbanzos y habas . Usted puede preparar cenas bajas en carbohidratos usando algunos de estos alimentos . Por ejemplo , puede hacer que un frijol y zanahoria con verduras de hojas verdes como la espinaca o la col rizada. Para el postre se puede hacer una manzana y pan de nuez y plátano con especias como la canela, la nuez moscada y la pimienta de Jamaica .
Equilibrio

Usted necesita ambas proteínas e hidratos de carbono para tener una dieta nutritiva , pero usted no debe comer , ya sea uno de ellos en exceso , ya que esto puede causar aumento de peso, enfermedades del corazón y diabetes. Una cosa importante a recordar es que si usted está consumiendo alimentos de alta o baja en carbohidratos , usted todavía necesita hacer ejercicio para quemar las calorías que usted consume. Esto ayuda a que se refresque y contribuye al control de peso eficaz.