Las respuestas a entrenamiento aeróbico

entrenamiento aeróbico implica el uso de el mismo grupo muscular grande, tal como las piernas o los brazos , por un período de 15 a 20 minutos mientras se mantiene un aumento del ritmo cardíaco . Mientras que el ejercicio anaeróbico exige ráfagas cortas de energía, entrenamiento aeróbico requiere resistencia para las actividades de baja intensidad. Física

Durante las actividades aeróbicas , se respira más rápidamente , trayendo más oxígeno a la sangre . Su corazón late más rápido, ya que la demanda de sangre rica en oxígeno a sus músculos aumenta . A medida que más se entrega oxígeno a los músculos , los capilares se ensanchan para eliminar el dióxido de carbono y ácido láctico a partir de su capacidad aeróbica de ejercicio controles grasa corporal muscles.Regular y , de acuerdo con la Clínica Mayo, reduce el riesgo de enfermedades virales.

Mental

Al participar en el ejercicio aeróbico, el cuerpo libera analgésicos naturales llamados endorfinas . Estas hormonas aliviar músculos adoloridos y aumentar la sensación de bienestar. El ejercicio aeróbico se muestra para reducir los síntomas de depresión y ansiedad al tiempo que aumenta la sensación de relajación.
Largo plazo

entrenamiento aeróbico mantiene los músculos en su cuerpo fuerte , incluyendo el corazón . Esto ayuda con la movilidad y la agudeza mental. Riesgos para la salud asociados con enfermedades crónicas se reducen a través del entrenamiento aeróbico regular, y las personas que se mantienen activos pueden vivir más que aquellos que llevan una vida sedentaria.