Existen dos métodos básicos para la pérdida de peso : una es aumentar la cantidad de ejercicio que realice y el otro es el de reducir la cantidad de alimentos que consume. La forma más rápida de perder peso es a través de la dieta, pero en términos de su salud en general, la mejor manera de perder peso es a través de una combinación de dieta y ejercicio. El ejercicio y la dieta se puede esperar que conducirá a una reducción de peso del 2 por ciento en un mes. Adquiera el hábito de hacer ejercicio

Para que el ejercicio sea eficaz en la reducción de peso que debe llevarse a cabo con regularidad. La mejor manera de hacer algo con regularidad es hacer de ello un hábito . Los ejemplos de maneras en que usted puede conseguir en el hábito de hacer ejercicio incluyen caminar en vez de conducir al trabajo , ir a correr antes de que se ducha cada mañana, o conseguir un perro para darle una razón concreta para entrar en el hábito de hacer ejercicio .

Cambie sus hábitos alimenticios

Junto a entrar en el hábito de hacer ejercicio que usted puede conseguir en el hábito de comer de forma saludable . El fin de semana , haga una lista de todas las comidas que usted planea comer en el transcurso de la próxima semana. A continuación una lista de todos los alimentos que usted tendrá que comprar para hacer esas comidas. Luego ir a comprar sólo ese alimento. Esto funciona para promover la alimentación saludable en tres formas : 1 ) Te hacen más conscientes de los alimentos que come ; 2 ) tomar tiempo para el plan significa que usted puede hacer sus propias comidas , que es generalmente más sanos que comer comida rápida o las comidas preparadas ; y 3) a evitar compras impulsivas de última hora de la comida rápida
Cambie su modo de comer

Cambiar su modo de comer es sorprendentemente eficaz : . alimenticio más insalubre ocurre cuando usted no está realmente pensando en ello, o cuando se encuentra en modo "automático " . La hamburguesa que usted pide casualmente en la unidad en la bolsa de patatas fritas que comer mientras se navega por la red. Este tipo de comer todo suma. Resolver para comer en un solo lugar: sentada en su mesa de comedor en casa o en la cantina del personal en el trabajo. No comer en el modo "automático" . Comer en el modo "manual" para que usted come sólo cuando tiene la intención de .
Haga Ejercicio Diversión

encontrar maneras de hacer ejercicio algo que le guste , y no sólo una tarea. Una forma de hacerlo es a usted mismo tiempo para correr una ruta circular con un cronómetro y luego tratar de superar esa hora el día siguiente .