Cuando se trata de mantener un estilo de vida saludable , usted debe tratar de comer una variedad de relleno , alimentos bajos en calorías . La proteína, fibra y grasas que se encuentran en estos alimentos favorecen un peso corporal saludable , manteniendo a raya el hambre y que le proporciona las vitaminas esenciales y minerales necesarios para una buena salud . Algunos de llenado, alimentos bajos en calorías incluyen yogur bajo en grasa , granos integrales , sopas, frutas, verduras y frutos secos. Yogur bajo en grasa
Yogurt ofrece la capacidad de relleno de proteína.

Los alimentos ricos en proteínas que se sienta satisfecho por más tiempo , ya que se digieren mucho más lentamente que los alimentos que son altos en carbohidratos o grasa. Debido a que es rica en proteínas , yogurt bajo en grasa es un relleno, alimentos bajos en calorías . Tomar yogur como tentempié durante el día para mantener la sensación de saciedad entre las comidas .

Whole Grains
El pan integral contiene fibra, que ayuda a satisfacer el hambre .

Los alimentos integrales contienen grandes cantidades de fibra, lo que le agrega volumen a su comida al tiempo que contribuye un mínimo de calorías . La fibra trabaja expandiendo en el estómago, la absorción de agua y la desaceleración de la digestión para satisfacer su hambre antes. Los granos enteros también ofrecen la potencia de relleno de proteína. Cereales para el desayuno , el pan de trigo integral , arroz integral , avena y pasta son algunas fuentes de granos integrales. Agregue un poco de pasta integral o arroz integral a su comida para darle algo de relleno, mayor baja en calorías.
Sopa Unidos La agua en la sopa ayuda a llenarte hasta pronto.

El agua en la sopa añade volumen a la comida , lo que ayuda a sentirse lleno sin añadir calorías extra. Según everydayhealth.com , añadiendo agua a una comida que llena más que si usted bebió el agua por separado. Agregue un poco de pasta integral rica en fibra y llena de proteína magra de pollo a la sopa para poder aún más relleno .

Frutas y Verduras
brócoli contiene grandes cantidades de fibra y agua.

Debido a que son tanto el llenado y bajo en calorías , las frutas y verduras son los alimentos que usted querrá incluir en su dieta . Además de proporcionar una gran cantidad de vitaminas y minerales , las frutas y las verduras contienen grandes cantidades de agua y fibra , los cuales ayudan a mantener la sensación de saciedad . Incluyendo algunas verduras en sus comidas le ayudará a agregar un poco de mayor baja en calorías que le ayudará a llenar.
Nueces
El maní es una buena opción para una merienda de llenado rápido.

Nueces y mantequillas de frutos secos ayudan a llenar para arriba con la fibra , grasas saludables y proteínas. Según everydayhealth.com , cacahuetes son los frutos secos más consumidos en Estados Unidos. Comer maní o mantequilla de maní como merienda lo hará sentir más lleno entre comidas .