Las máquinas elípticas proporcionan un entrenamiento saludable sin poner tensión excesiva en las articulaciones. Lo que es más , trabajan todo el cuerpo si agarre los mangos durante su entrenamiento. Al igual que con todos los ejercicios cardiovasculares, de mayor intensidad se quema más grasa que la de menor intensidad . Hay un número de maneras de lograr los entrenamientos de alta intensidad en una máquina elíptica . Interval Training

El entrenamiento del intervalo es la clave para la pérdida de grasa en cualquier tipo de ejercicio cardiovascular. Usted hace ejercicio a una intensidad extrema para las explosiones cortas . Estas ráfagas pueden variar de un minuto con un minuto resto tres minutos con un minuto de descanso . Durante el descanso, se debe reducir la velocidad , pero no se detienen ; usted quiere que su latido del corazón se mantengan a un ritmo razonable .
velocidad

Una forma de tren de intervalo es para aumentar la velocidad . Usted podría hacer un minuto de ejercicio a una velocidad que mantiene su ritmo cardíaco razonablemente bajo , y luego ir extremadamente rápido durante tres minutos. Repita este proceso para algunos juegos . La gran cosa sobre el entrenamiento de intervalo es que el entrenamiento total sólo debería ser de unos 20 minutos , por lo que cuatro conjuntos con un niño de cinco minutos de calentamiento es completamente razonable. Usted debe comenzar con dos o tres sets y poco a poco su forma de trabajo .
Intensidad

Otra opción es trabajar a la misma velocidad , pero varía la resistencia o de inclinación. Esto también aumentará su ritmo cardíaco , pero funciona el cuerpo de una manera diferente.
Variedad

Mezcla tu rutina de ejercicios. Si usted acelera los intervalos de un día, y luego cambiar la resistencia al día siguiente. También puede cambiar su rutina durante una sesión de entrenamiento ; realizar el primer set en la resistencia normal y alta velocidad, y luego hacer el segundo set a velocidad normal con alta resistencia . El entrenamiento del intervalo es eficaz, ya que nunca se le permite a su cuerpo a obtener la complacencia , y la clave es cambiar constantemente la manera de obtener su ritmo cardíaco.