Stamina le permite al cuerpo a mantener la energía o la fuerza en el desempeño de una actividad durante un período prolongado de tiempo, y ayuda al cuerpo a soportar la enfermedad , fatiga o dificultades . Un estilo de vida sedentario y hábitos poco saludables reducen la resistencia a largo plazo . Hay varias cosas que usted puede hacer para aumentar naturalmente su resistencia y mejorar su salud en general . Instrucciones Matemáticas 1

Duerma lo suficiente. Según el Centro de Belgravia, una clínica que lleva la caída del cabello en Gran Bretaña, la privación del sueño se presenta de afectar negativamente la función inmune del cuerpo , así como la resistencia física y mental. Cualquier nivel de privación del sueño disminuye la resistencia mental . Realizar ejercicios de respiración profunda o tomar una siesta rápida corrige mal desempeño mental, y dormir lo suficiente por la noche mejora notablemente la claridad mental y reduce la fatiga . Escuche a su cuerpo ; si estás cansado , date el descanso que necesita .
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Coma saludablemente. La comida chatarra contiene más calorías y proporciona menos nutrición que los alimentos bajos en calorías, ricos en nutrientes , que afectan negativamente a su resistencia. Consuma una dieta rica en granos enteros, los ácidos grasos omega- 3 y productos frescos . Evite los alimentos ricos en grasas saturadas y azúcar, ya que te sientas débil .
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Inicie una rutina de ejercicios . Según la Clínica Mayo , el ejercicio aeróbico aumenta la resistencia y reduce la fatiga en el largo plazo. El ejercicio aeróbico proporciona más oxígeno al cerebro, lo que agudiza la claridad mental y la resistencia. Cuando estés listo para comenzar una rutina de ejercicio , comience lentamente , agregando tiempo y la intensidad de su rutina a medida que aumenta la resistencia física . Ejemplos de ejercicios para aumentar la resistencia incluyen baile aeróbico , correr, caminar y el entrenamiento elíptico.
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Modere su consumo de alcohol. Cuando el consumo de bebidas alcohólicas , lo importante es moderar su consumo y la práctica de consumo de bajo riesgo , informes de la clínica Mayo. El consumo excesivo afecta la calidad del sueño y plantea serios riesgos de salud , incluyendo la presión arterial alta, la cirrosis del hígado y enfermedades del corazón.
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Realice ejercicios de yoga y respiración , que aumentan la resistencia y el rendimiento . Ciertas posiciones de yoga , como el Saludo al Sol plantean , a prevenir la rigidez en todo el cuerpo y distribuir energía, oxígeno y sangre a los músculos.
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Intente algo nuevo . El desarrollo mental es igual de importante en la resistencia general como el desarrollo físico. Inicio de un nuevo pasatiempo o educarse sobre un tema poco familiar se desarrolla el cerebro y aumenta la resistencia mental . Por ejemplo , si usted es diestro , la práctica de escribir con la mano izquierda , o si tiene problemas para leer un libro hasta el final , reservar un tiempo cada día para sentarse con el libro y leer un capítulo o dos .