¿Cómo puedo invertir y Prevenir la Obesidad

? De acuerdo con el Departamento de Salud de Vermont , al ser obeso aumenta las probabilidades de desarrollar problemas de salud graves como la diabetes , enfermedades del corazón y la presión arterial, entre otros. La prevención de la obesidad en el primer lugar es bueno , ya que la formación de buenos hábitos desde el principio es a menudo más fácil que cambiar los hábitos alimenticios pobres establecidos. Para aquellos que no entienden el tamaño de las porciones o lo que constituye los hábitos alimentarios saludables , un plan de alimentación personalizado puede ayudar. Instrucciones Matemáticas 1

Haga ejercicio regularmente . Antes de comenzar un programa de entrenamiento , obtener la aprobación de un médico. Caminar, nadar y andar en bicicleta son buenos ejercicios, en especial para aquellos que no están acostumbrados a trabajar todavía. El ejercicio es importante para prevenir o revertir el exceso de peso , de acuerdo con MayoClinic.com .
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Coma frutas, verduras y granos enteros , ya que estos tienen buenos nutrientes, mientras que no empacar muchas calorías. Evite el consumo frecuente de comida chatarra como las galletas, las tortas y los alimentos fritos . MayoClinic.com también recomienda reducir o eliminar el alcohol para ayudar a mantener o llegar a un peso saludable.
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pecho a su bebé, si es posible. La lactancia materna durante al menos seis meses después del nacimiento de un bebé reduce las posibilidades de que el niño se convierta en obeso más adelante, y también disminuye las posibilidades de que el niño desarrolle diabetes tipo 1 y tipo 2 , según el Departamento de Salud de Vermont .

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encontrar otras maneras de manejar el estrés y las emociones fuertes , además de comer para ayudar a prevenir la obesidad. Para revertir la obesidad , que puede ayudar a mantener un diario de alimentos para controlar lo que se come y las emociones que provocan comer en exceso. El diario puede ayudarle a darse cuenta sus patrones de alimentación y le pedirá que desarrollar nuevas formas de hacer frente , como salir a caminar , meditar o hablar con un grupo de amigos , dice MayoClinic.com .