La incorporación de la alimentación saludable y el ejercicio en su estilo de vida tiene muchos beneficios. Los alimentos saludables que sean bajos en grasa y calorías ayudan a mantener nuestro peso dentro de la normalidad y el ejercicio regular proporciona beneficios para nuestro sistema cardiovascular. Identificación

alimentación saludable consiste en una variedad de granos enteros, frutas , verduras, productos lácteos y carnes magras. Una dieta saludable debe consistir en una variedad de estos alimentos cada día . El ejercicio debe ser realizado sobre una base regular , por lo menos tres veces por semana . El ejercicio cardiovascular como caminar a paso ligero o nadar proporciona beneficios para el corazón y el entrenamiento de fuerza mantiene los músculos fuertes.

Beneficios

alimentación saludable y el ejercicio regular proporciona a nuestros cuerpos con más energía para realizar las tareas diarias. Hacer ejercicio y seguir una dieta de alimentos saludables de forma regular reduce el peso corporal , mejora nuestro estado de ánimo y promueve un ciclo de sueño saludable.
Prevención /foto Solución

las enfermedades crónicas son a menudo impedidos por la adición de una variedad de alimentos saludables y hacer ejercicio en nuestra vida cotidiana . Según la Clínica Mayo, una dieta adecuada y una rutina de ejercicio reduce el riesgo de desarrollar la diabetes , la obesidad, enfermedades del corazón y osteoporosis. El ejercicio también le da a nuestra lipoproteína de alta densidad ( HDL) un impulso saludable y disminuye los triglicéridos.