Una dieta diseñada para ayudar a perder peso debe disminuir su consumo de calorías y /o aumentar la cantidad de calorías que quema . Esto no significa que usted tiene que morirse de hambre entre las comidas. Usted puede comer bocadillos saludables y sabrosas que complementarán , no hacer daño , su dieta. De acuerdo con WebMD autor Colette Bouchez , aperitivos con tan sólo 100 calorías puede mantener su apetito bajo control cuando tienen un equilibrio de proteínas , fibra, grasas y carbohidratos . Su propia lista personal de 100 calorías aperitivos es una gran herramienta para agregar a su plan de dieta. Dulces
Usted puede satisfacer a los golosos y permanecer dentro de 100 calorías.

Si usted tiene un diente dulce, usted no tiene que eliminar por completo los dulces de su alijo de aperitivos. Chocolates , como cinco Ghirardelli Gotas de chocolate con leche , dos Mrs. Fields decadentes Chocolates , o cuatro barras de los Andes pueden satisfacer su antojo de chocolate .

También puedes hacer gelatina , con dos paquetes de mezcla de gelatina y tres tazas de agua . Enfríe hasta que espese. No permita que el conjunto de gelatina. A continuación, agregue 1/3 taza de crema batida en la gelatina hasta que tenga una consistencia soufflé . Esto le dará seis porciones .

Una onza de caramelos o pastillas de goma también sirve como otro dulce, bocado de 100 calorías .

Frutas y Verduras
Muchas frutas y verduras son deliciosos bocadillos de 100 calorías .

fruta puede sustituir dulces si usted tiene un diente dulce . Una pieza de fruta es por lo general menos de 100 calorías y contiene sólo la cantidad de azúcar para satisfacer un deseo de dulces sin añadir demasiada azúcar en su dieta. La mitad de un aguacate pequeño , un plátano de tamaño mediano , 1/2 taza de puré de manzana endulzada , o una media de un melón son todos los bocadillos de frutas con 100 calorías.

Una pequeña patata dulce al horno, un gran tallo de apio con una cucharada de mantequilla de maní , o una taza de bellota de horno o de calabaza , son ejemplos de vegetales deliciosos que le puede picar para ayudar a su dieta saludable.

Dairy
Uno aperitivos cien calorías se puede crear con los productos lácteos.

Los productos lácteos también hacen sabrosos bocadillos de 100 calorías . Si te gusta comer bocadillos durante el calor del día , bocadillos , como un tercio de una taza de sorbete ó 3 onzas de helado de vainilla sin grasa de enfriamiento puede ser perfecto para usted . Cuatro a 6 onzas de sin grasa o yogur bajo en grasa es otra opción de snack de lácteos , así como una onza de queso Bleu.
Carne, huevos y nueces
La proteína encuentra en la carne , huevos y nueces proporciona nutritivos bocadillos de 100 calorías .

Usted puede obtener una gran cantidad de proteínas mediante comiendo carne, huevos y nueces. Un huevo revueltos mezclado con una cucharada de leche descremada es una gran merienda baja en calorías antes o después del desayuno. Diez anacardos o 10 almendras son bocadillos de 100 calorías puede caber en la palma de su mano. Un pollo o un pavo Frankfurter o 2 onzas de carne de res magra todavía dos opciones más que puede añadir a su lista de bocadillos de 100 calorías .