Todos llevan su peso de manera diferente. Y si su peso tiende a asentarse en el estómago, mala elección de alimentos y la falta de actividad física pueden provocar una cintura más grande y aumentar el tamaño de su ropa. Perder peso y aplanar el estómago no es fácil para todos. Algunas personas tienen un metabolismo rápido , lo que les permite comer mucho sin engordar. Pero si usted tiene un metabolismo más lento , o simplemente no se ejercita regularmente , pequeños cambios pueden ayudar a desterrar peso estomacal. Cosas que necesitará
fibra
el agua
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aplanar su estómago con fibra. Muy poca fibra puede causar estreñimiento y distensión abdominal , que puede aumentar el tamaño de su estómago. Comer muchas frutas y verduras para mejorar la digestión y ayudar a deshacerse de la hinchazón, o tomar suplementos de fibra como se indica.
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Quemar la grasa y las calorías extra. Haga ejercicio a diario para mantener su metabolismo activo y quemar calorías . Trate de hacer 30 minutos o más de ejercicio al día . Los buenos ejercicios cardiovasculares para quemar grasa y calorías incluyen correr, andar en bicicleta o hacer ejercicios aeróbicos .
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beber agua. Mejora la digestión y combatir el estreñimiento con ocho vasos de agua al día . Regularmente el consumo de agua también ayuda a deshacerse de la retención de líquidos en la zona del estómago .
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Elimina malos alimentos de su dieta. Es difícil para aplanar el estómago cuando se consumen las opciones no saludables como las comidas rápidas , los alimentos fritos , alimentos grasos y alimentos azucarados . Realice las selecciones saludables como las carnes magras ( pavo , pescado y salmón ), verduras y frutas.
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Concéntrate en los músculos abdominales. Ejercite sus músculos de la base un par de veces a la semana para aplanar y tonificar el estómago rápidamente. Abdominales , elevaciones de piernas , de baile y de características Pilates movimientos que trabajan los músculos del estómago .