Al entrenar los músculos de su cuerpo , normalmente se utiliza pesas para poner la tensión en las fibras musculares. Esto estira y rompe las fibras aparte . La proteína es que sonrojó a los músculos para ayudar a la reconstrucción , el fortalecimiento de los músculos y aumentar el tamaño total . El entrenamiento con pesas es especialmente importante en términos de fortalecimiento de los músculos , pero es posible para ayudar a aumentar el tamaño general flexionando sus músculos también. Cosas que necesitará
Pesos Proteína en
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realizar un conjunto completo de su ejercicio normal de peso (como una prensa de banco , brazo rizo o elevación del hombro. )
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Exprima su músculo en conjunto para doblarlo . Mantenga esto en durante un conteo de 10 , luego suelte . Este es un ejercicio isométrico y ayuda a trabajar el área de fatigar el músculo.
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Realice este flex 10 veces entre sus series de ejercicios .
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Consumir proteínas (como un batido de proteínas ) después de haber terminado su entrenamiento. Las proteínas son necesarias para construir los músculos. En general , se necesita un gramo de proteína por libra en su cuerpo con el fin de mantener y construir nuevo músculo . Esto significa que si usted pesa 160 libras, usted debe consumir al menos 160 gramos de proteína al día .