Para algunas personas, subir de peso puede ser tan difícil como perder peso es para los demás. Si usted tiene un metabolismo alto o disminución del apetito debido al estrés, la depresión o la enfermedad , puede aumentar naturalmente su peso mediante la alteración de su dieta y hábitos alimenticios. Carbohidratos

carbohidratos se descomponen por el sistema metabólico de su cuerpo y se utiliza para producir energía. Los hidratos de carbono que no se usan para la energía se almacena en forma de grasa corporal. Para ganar peso , incorporar hidratos de carbono complejos , como el pan , las papas , pasta y cereales en su dieta.
Ingesta de calorías

necesaria la ingesta de calorías de una persona varía dependiendo del nivel de actividad , altura, peso y sexo . En promedio , usted debe consumir entre 1.800 y 2.000 calorías por día para mantener su peso corporal actual . Puede subir de peso mediante el aumento de su consumo de calorías a superar la cantidad de calorías que usted quema cada día .
Frecuencia de las comidas

individuos con bajo peso pueden sentirse lleno más rápido y tienen dificultades para consumir grandes cantidades de alimentos de una sola vez . En vez del desayuno habitual , el almuerzo y la cena, comer cinco o seis comidas pequeñas al día . Además, comer una merienda antes de acostarse saludable cuando sus niveles metabólicos son bajos y la energía de los alimentos se almacenarán en lugar de utilizarse .
Ejercicio

El ejercicio es necesario para la salud en general. Para aumentar de peso , se centran en ejercicios de entrenamiento de fuerza para aumentar la masa muscular y reducir al mínimo la quema de calorías ejercicios aeróbicos.