? La mayoría de los estadounidenses que luchan con el control de peso medidas de la necesidad de seguir su progreso. Hay varias maneras de medir la masa corporal , con el índice de masa corporal es el más simple y más popular. El índice de masa corporal ( IMC) es una herramienta de medición que evalúa su peso contra el peso promedio y saludable de otras personas de su altura, peso y sexo. Al elegir un método para medir la masa corporal , decidir la forma exacta y precisa los números tienen que ser para satisfacer sus necesidades de fitness , a continuación, elija el método en consecuencia. Cosas que necesitará
pliegue cutáneo digital caliper
Escala
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Mida su masa corporal en línea mediante el uso de los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades IMC calculadora después de pesarse en una balanza. De acuerdo con el CDC, una calificación de 18.5 o más bajas significa que usted tiene bajo peso , una calificación de 18.5 a 24.9 significa que usted es un peso saludable, y un BMW 25,0-29,9 significa que usted tiene sobrepeso . Cualquier cosa por encima de 30,0 se considera obesidad . El IMC ha sido criticada recientemente , con los críticos que creen los límites son demasiado restrictivas y no toman en cuenta las personas con niveles altos de aptitud cuyo peso está compuesto de músculo, como los atletas olímpicos y culturistas . En términos generales , sin embargo , el IMC sigue siendo la mejor herramienta para una evaluación rápida de la masa corporal.
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Utilice una prueba del pliegue cutáneo para obtener una medición más precisa. Mientras que el IMC simplemente estimaciones de grasa corporal de una persona , las pruebas de pliegue de la piel son considerados mucho más precisa . Calibradores digitales están disponibles en línea y en las tiendas de artículos deportivos. Las mediciones se toman en sitios específicos en el lado derecho del cuerpo . El probador pinza el pliegue de la piel y tira a la basura desde el músculo subyacente por lo que se están celebrando únicamente la piel y el tejido graso. El calibrador se utiliza para medir el espesor del pliegue cutáneo en milímetros.
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Haga que su masa corporal medida por un profesional de la salud . Una de las formas más precisas para calcular la masa corporal de una persona es tener un profesional de administrar una prueba de pesaje hidrostático en una instalación aprobada , tal como una universidad o un centro de investigación en salud. El sujeto se sienta en un asiento y expulsa el aire de sus pulmones mientras es bajado en un tanque de pesaje de acero inoxidable . Una prueba hidrostática es caro y lleva mucho tiempo , pero le dará una evaluación lo más precisa posible de masa corporal .